Inhalt
Die Kniescheibe ist einer der problematischsten Bereiche im Kniegelenk, besonders wenn sie falsch ausgerichtet ist oder ein Trauma oder eine Verletzung vorliegt. Physiotherapie ist der Schlüssel nach einer Patella-Operation. Führen Sie diese Übungen während der Wiederherstellung aus.
Quad-Set Übung
Beginnen Sie mit den Quad-Sets und wiederholen Sie die Physiotherapie. Die Quadrizepsmuskeln sind weitgehend für die Stabilität der Knie verantwortlich und "stoppen" als erste, wenn das Knie traumatisiert ist. Ihr Physiotherapeut weist Sie an, den Muskelring, der die Kniescheibe umgibt, zu straffen und dann das Knie auf den Boden zu drücken, als ob es liegen oder sitzen würde. Wiederholen Sie dies etwa 20 Mal und entspannen Sie die Muskeln zwischen den Kontraktionen. Es tut weh, aber es ist notwendig.
Übungen Fersenrutsche
Es ist auch wichtig, Ihre Bewegungsfreiheit wieder zu erlangen. Beim Verlassen der Operation und für einige Wochen später wird das Gelenk geschwollen und steif. Sie können es nicht biegen oder auf das präoperative Niveau biegen. Bewegungsübungen dienen dazu, diesen Rücken zurückzubekommen, und die Übungen mit den Fersenschiebern helfen, mit den Beinen nach vorne zu sitzen. Legen Sie ein Handtuch oder eine Schärpe um den Fußballen und halten Sie das Ende mit den Händen fest. Beugen Sie Ihr Knie, indem Sie Ihren Fuß auf den Boden stellen. Heben Sie den Fuß an und ziehen Sie die Ferse mit den Händen so langsam wie möglich in Richtung Rücken. Es wird weh tun. Gehen Sie so weit wie möglich und drücken Sie dann die Ferse wieder zurück. Wiederholen.
Bein hebt Übungen
Führen Sie mehrere Übungen aus und führen Sie sie auf dem Bauch mit den Beinen vor sich aus. Ziehen Sie den Ring der Muskeln um das Knie mit dem Quad-Set fest und heben Sie das Bein in die Höhe. Mach das 20 Mal, ruhe dich aus und wiederhole es. Beide Beine sollten gearbeitet werden. Dies stärkt die Hüftmuskulatur und hilft, das Knie zu rehabilitieren. Das Bein an der Seite und am Rücken sollte angehoben werden.