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Hungerschmerzen oder -schmerzen sind ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper Nahrung braucht oder zumindest denkt, er brauche etwas. Während es verlockend ist, auf dem Bauch durch Schnarchen zu essen, wenn Sie verhungern, kann jeder, der sich um sein Gewicht kümmern oder eine Diät machen möchte, ein paar Dinge ausprobieren, bevor er sich dem Hunger hingibt. Es ist nicht immer notwendig, sich satt zu fühlen.
Anweisungen
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Übung Raus und rennen, schwimmen, Fahrrad fahren oder sogar laufen. Jede Übung reguliert den Appetit gemäß der Website Weight Loss for All. Übung hilft nicht nur bei den Schmerzen des Hungers, sondern auch bei der Kontrolle der Nahrungsaufnahme, wenn Sie essen.
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Trinken Sie mindestens ein volles Glas Wasser und mehr, wenn Sie sich immer noch hungrig fühlen. Wasser ist nicht nur gesund für unsere Haut, es setzt auch Giftstoffe frei und hält uns hydratisiert, was mehr Energie gibt.
Wasser ist eine gesunde Art, den Magen zu füllen, wodurch die Hungerschmerzen bis zur nächsten Mahlzeit beseitigt oder gemindert werden.
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Kaugummi, vorzugsweise ohne Zucker. Kauen sagt Ihrem Gehirn, dass Nahrung auf dem Weg zum Magen ist. Machen Sie dies jedoch nicht zu einem täglichen Bestandteil Ihrer Ernährung. Das Kauen wirft verdauungsfördernde Säuren in den Magen, und wenn es keine Nahrung hat, wird die Säure den Magen allmählich angreifen.
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Überlegen Sie, wie Sie eine gesunde Mahlzeit zubereiten können, wenn Sie wieder etwas essen. Kalorienreiche Nahrungsmittel bringen uns oft dazu, mehr Energie zu haben, als der Körper tatsächlich braucht, und ein Großteil des Inhalts dieser Süßigkeiten oder anderer Komfortnahrungsmittel wird zu Fett.
Achten Sie beim Essen darauf, dass Sie im Laufe des Tages häufiger kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen. Indem Sie häufiger kleinere Mengen und mehr Obst und Gemüse zu sich nehmen, hilft es Ihrem Körper, besser zu verstoffwechseln und Völlegefühl zu vermeiden.