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Engagierte Kampfsportpraktiker wissen, wie wichtig es ist, den Sport außerhalb des Dojos zu betreiben. Wenn Sie zu Hause üben, können Sie Ihre Fähigkeiten entwickeln und verbessern, und mit wenigen Outfits können Sie leicht eine hauseigene Kampfsportakademie einrichten.
Anweisungen
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Finden Sie den Ort. Ein kleiner leerer Raum, ein Keller oder eine Garage können Ihr Fitnessstudio in eine Kampfsport-Praxis verwandeln.
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Installieren Sie einen Boxsack, um Ihre Schläge und Tritte auszuführen. Sie können die Tasche an einem Haken an der Decke aufhängen oder einen Halter verwenden, der speziell für diese Art von Übung geeignet ist.
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Installieren Sie eine Doppelendtasche. Ein Doppelbeutel ist dem Boxsack ähnlich, außer dass sie oben und unten angebracht sind. Sie sind mit elastischen Kordeln aufgehängt, so dass die Tasche beim Stanzen schwankt, wodurch sie Geschwindigkeit und Reflexe entwickelt. Installieren Sie den Doppelbeutel ein paar Schritte vom Boxsack entfernt.
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Klebeband an den Wänden anbringen. Verwenden Sie kleine Streifen dunkler Bänder (z. B. Abdeckband oder Isolierband), um die Wand in verschiedenen Höhen zu markieren. Diese Markierungen dienen als Ziel für Schattenkämpfe oder Tritte.
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Legen Sie einen Spiegel in den Raum. Ein Spiegel ist ein wesentlicher Bestandteil des Kampfkunsttrainings, da er Ihnen die Form des Körpers zeigt. Platzieren Sie einen großen Spiegel in einem Raum, der viel Platz hat, und verwenden Sie diesen Raum, um Treten oder Kata zu üben.
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Legen Sie einen Teppich auf den Boden. Wenn Ihr Boden aus Holz oder Beton besteht, verwenden Sie einen gepolsterten Teppich. Es schützt Ihre Knie, wenn Sie mit Sprüngen und Stürzen üben.
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Schließen Sie Trainingsgeräte wie Springseile und Boxhandschuhe an, um Ihr Fitnessstudio zu vervollständigen. Einige Hanteln oder Widerstandsbänder können auch Ihrem Training zugute kommen.
Wie
- Bitten Sie Ihren Ausbilder um Rat, wie Sie Ihr Heimtraining durchführen können.
Hinweis
- Machen Sie immer Strecken, bevor Sie mit einer Übung beginnen.
Was du brauchst
- Boxsack
- Doppelendbeutel
- Dunkles Band
- Spiegeln
- Bodenmatte
- Zuhause