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Es gibt viele rezeptfreie Medikamente, die Sie einnehmen können, um den Stuhl zu erweichen oder einen Stuhlgang zu erzeugen, aber es gibt auch diätetische Maßnahmen, die viel gesünder sind und das Gleichgewicht Ihres Verdauungssystems wiederherstellen, ohne Nebenwirkungen oder Ergebnisse zu verursachen. unerwünscht. Während rezeptfreie Medikamente in einigen Fällen wirken können, können sie in anderen Fällen das gegenteilige Problem verursachen. Das Einbeziehen bestimmter Lebensmittel in Ihre Mahlzeiten trägt dazu bei, dass Ihre Ernährung eine aktive Rolle bei der regelmäßigen Ernährung spielt.
Essen und Ernährung
Um Ihren Darm frei in Bewegung zu halten und Verstopfung vorzubeugen, nehmen Sie Hafer, Kleie und Vollkornprodukte in Ihre tägliche Ernährung auf. Es ist auch äußerst wichtig, gut hydratisiert zu bleiben. Für einen gesunden Stuhlgang ist es wichtig, viel Wasser und Fruchtsaft zu trinken. Essen Sie viele Früchte, die reich an Vitamin C sind, wie Orangen, und trinken Sie ihren Saft. Getrocknete Früchte wie Pflaumen und Dattelpalmen können den Stuhl lockern und schnell Stuhlgang erzeugen. Grüne Blätter haben einen hohen Eisengehalt und einen hohen Fasergehalt und können Verstopfung lindern und den Körper mit dringend benötigtem Eisen versorgen. Leinsamenöl kann große Erleichterung bringen und den Stuhl weicher machen und den Darm befreien. Löwenzahn löst wirksam peristaltische Bewegungen. Sie können einen Salat mit Löwenzahnblättern und / oder dunkelgrünen Blättern wie Spinat zubereiten und mit Leinsamenöl würzen. Aufgrund des Koffeingehalts wurde empfohlen, ein paar Tassen Kaffee zu trinken, um Verstopfung bei vielen Menschen zu lindern.
Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel
Um die Dinge wieder in Bewegung zu bringen, ohne sich um Nebenwirkungen oder unerwünschte Ergebnisse sorgen zu müssen, können Sie Kräutertees, Vitamine, Säfte und Lebensmittel verwenden, um Verstopfung zu lindern und den Stuhl zu erweichen. Zum Beispiel kann die mehrmalige Einnahme von Vitamin C Ihren Stuhl über Nacht erweichen und dabei Ihr Immunsystem stärken. Apfelsaft, Pflaumensaft und Aloe Vera Saft sind hervorragend zur Linderung von Verstopfung und können helfen, sie innerhalb weniger Stunden zu lösen. Vermeiden Sie Eisenpräparate wie Eisensulfat, die diese häufig aushärten können. Ingwertee und Löwenzahn sind ausgezeichnete Kräuter, um heiß zu trinken und die Darmentleerung zu fördern.
Over the Counter Medikamente
Over-the-Counter-Abführmittel können schnell wirken, um Symptome zu lindern, aber sie sind nicht die gesündesten Optionen zum Erweichen von Stühlen. Over-the-Counter-Medikamente wie Ex-Lax, Dulcolax und Colace können das zugrunde liegende Problem der Verstopfung oft nicht lösen. Die meisten von ihnen ziehen Wasser zurück in den Darm. Wenn jedoch zu viel Wasser ohne zusätzliche Ballaststoffe zugeführt wird, kann es plötzlich zu Durchfall und anschließend zur Notwendigkeit kommen, dieses Problem zu lösen. Durchfall ist eine häufige Nebenwirkung von rezeptfreien Abführmitteln sowie von Bauchkrämpfen.