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Kribbeln oder Jucken der Beine während oder nach einem Lauf kann irritierend und unangenehm sein, ist aber selten schwer und geht kurz nach dem Abkühlen vorüber. Es gibt verschiedene Gründe für diese Symptome, von denen viele zu Hause behandelt werden können. Wenn das Kribbeln jedoch anhält, die Mobilität beeinträchtigt oder Schmerzen verursacht, wenden Sie sich an einen Arzt, um Informationen zur Diagnose und Behandlung zu erhalten.
Durchblutungsprobleme
Etwa 85% des Blutes wird an die Muskeln gerichtet, die während des Trainings bearbeitet wurden, erklärt die Website "Sports Academy Advisor" und die Blutgefäße dehnen sich aus, um einen erhöhten Fluss zu ermöglichen. Periphere arterielle Erkrankungen - eine Verengung der Blutgefäße - können die Durchblutung beeinträchtigen. Diese Verringerung des Blutflusses wird als Ischämie bezeichnet. Zu den Symptomen zählen Schmerzen und Kribbeln in den Extremitäten, die auf ein oder beide Beine ausstrahlen können. Periphere arterielle Erkrankungen können auch Beinschmerzen oder Krämpfe verursachen. Wenn diese Symptome auftreten, konsultieren Sie einen Arzt, um eine vollständige Diagnose zu erhalten.
Niedrige Mengen an Elektrolyten
Elektrolyte im Körper regulieren die Nerven- und Muskelfunktion, den Feuchtigkeitsgehalt und die Reparatur geschädigter Gewebe. Dazu gehören Natrium, Kalium, Calcium und Magnesium. Eine Übung kann die Konzentration dieser Elektrolyte im Körper reduzieren, was zu Kontraktionen und Muskelkrämpfen führen kann, erklärt die Website "Medical News Today". Dies ist insbesondere der Fall, wenn Ihr Natrium-, Calcium- und Kaliumspiegel niedrig ist, da Ihre Muskeln diese Elektrolyte für die Einstellung benötigen. Um während und nach dem Training ein ausgeglichenes Niveau aufrechtzuerhalten, trinken Sie viel Flüssigkeit, um hydratisiert zu bleiben. Sportgetränke, die Kalzium und Kalium enthalten, können helfen.
Neurom
Das Neurom tritt auf, wenn sich ein Nervenbündel im Fuß - meist zwischen dem dritten und vierten Finger - entzündet. Dies ist bei Läufern mit hypermobilen Füßen üblich und zeichnet sich durch kribbelnde Schmerzen, die das Bein treffen, sowie Taubheit und ein brennendes Gefühl im Fuß aus, schreibt Josh Clark für Cool Running. Die Symptome können kommen und gehen und sollten mit Eis behandelt werden, um die Entzündung der Nerven zu reduzieren. Während des Laufens ist es möglich, die Symptome zu behandeln, indem Sie eine Unterstützung direkt auf den betroffenen Bereich anwenden. Um sicher zu sein, die genaue Position zu finden, beugen Sie Ihre Zehen zurück oder drücken Sie die Fußsohlen, bis Sie die schmerzhafteste Stelle finden. Wenn das nicht hilft, wenden Sie sich an einen Fußarzt.
Chronisches Stressabteilungssyndrom
Ein Kribbeln in den Beinen kann auf ein chronisches Kompartimentalsyndrom zurückzuführen sein, eine seltene neuromuskuläre Beschwerde, die häufiger bei Personen auftritt, die sich wiederholenden Aktivitäten wie Laufen unterziehen. Kribbeln betrifft normalerweise die Beine. Andere Symptome können Schmerzen, Steifheit und Schwellung in der betroffenen Extremität sein. Die Erkrankung tritt wahrscheinlich unmittelbar nach dem Beginn des Trainings auf und verschlechtert sich schrittweise während der Sitzung.Zunächst verschwinden die Symptome kurz nach Beendigung des Trainings. Wenn sich der Zustand jedoch verschlechtert, können die Symptome mehrere Tage anhalten. Wenn dies der Fall ist, hören Sie mit dem Training auf und konsultieren Sie einen Arzt.