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Arterien und Venen sind beide Blutgefäße, aber mit unterschiedlichen Funktionen. Arterien pumpen Blut aus dem Herzen, um den Rest Ihres Körpers mit Nährstoffen und Sauerstoff zu versorgen, während die Venen das Blut zum Herzen zurückführen. Um gesund zu bleiben, müssen Sie sich bemühen, diese Blutgefäße frei zu halten. Verstopfte Arterien können laut Clinica Mayo zu Arteriosklerose führen, der Ansammlung von Fetten innerhalb und an Arterienwänden (Plaques), die den Blutfluss einschränken können. Wenn sich diese Plaques lösen, können sich Blutgerinnsel in Ihren Venen bilden.
Wichtige Tipps
Schritt 1
Hören Sie sofort mit dem Rauchen auf und trainieren Sie an den meisten Tagen der Woche. Rauchen schädigt Ihre Blutgefäße und erschwert das Training. Sport fördert die Durchblutung und stimuliert die Entwicklung neuer Blutgefäße, wodurch der Druck auf Gefäße verringert wird, die bereits blockiert sind, bevor sie gelöscht werden. Nehmen Sie an Krafttraining und Kräftigung wie Gewichtheben und Kniebeugen sowie an Herz-Kreislauf-Übungen wie Laufen, Radfahren, Gehen, Treppensteigen und Schwimmen teil.
Schritt 2
Ernähre dich gesund. Vermeiden Sie gehärtetes Fett, verarbeitete Lebensmittel und Riegel, Salz, Zucker und alle mit Weißmehl hergestellten Lebensmittel. Obst, Gemüse, Wasser, Nüsse, Vollkornprodukte, mageres Fleisch und Fisch sollten die Hauptbestandteile Ihrer Ernährung sein. Kirschen, Erdbeeren, Knoblauch, Spinat, wilder Lachs, Olivenöl, grüner Tee und Süßkartoffeln können dazu beitragen, Ihre Arterien auf natürliche Weise zu verstopfen.
Schritt 3
Abnehmen und stabil halten. "Wenn Sie übergewichtig sind, kann das Abnehmen von 2 bis 4 Pfund dazu beitragen, das Risiko für Bluthochdruck und Cholesterin zu senken, zwei der größten Risikofaktoren für die Entwicklung von Arteriosklerose", berichtet die Mayo-Klinik. Die Aufrechterhaltung Ihres Gewichts senkt Ihren Blutdruck und verringert die Wahrscheinlichkeit, an Diabetes zu erkranken.
Schritt 4
Fragen Sie Ihren Arzt nach Medikamenten, die Ihnen helfen können, Ihre Arterien zu reinigen. Arzneimittel, die das schlechte Cholesterin senken - LDL (Low Density Lipoprotein) - und das gute Cholesterin erhöhen - HDL (High Density Lipoprotein) - sind zusammen mit Medikamenten vom Thrombozyten-Typ erhältlich, die die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Blutgerinnseln verringern. Venen.
Schritt 5
Wenn Ihre Arterien verstopft bleiben, sollten Sie einen chirurgischen Eingriff in Betracht ziehen. Zu den Optionen gehören Angioplastie, Bypass-Operation, thrombolytische Therapie und Endarteriektomie.