Inhalt
- Konzentriere dich auf das Gute, nicht das Schlechte
- Üben Sie Entspannungstechniken
- Vermeiden Sie Situationen, in denen Sie sich langweilen
- Behalte deine Gesundheit
Wenn Sie sich über ein kleines Ding aufregen, kann dies den ganzen Tag ruinieren. Wenn Ihr Stressniveau ansteigt, denken Sie nicht klar und nichts anderes scheint von Bedeutung zu sein. Bringen Sie sich stattdessen Bewältigungsstrategien bei, wenn sich möglicherweise ärgerliche Situationen ergeben. Diese können Ihnen helfen, ruhig zu bleiben und den Rest Ihres Tages zu genießen.
Konzentriere dich auf das Gute, nicht das Schlechte
Kognitive Verhaltenstherapie lehrt Sie, negative Dinge zu identifizieren, die Sie stören könnten. Sie lernen, Ihre Denkweise so zu verändern, dass Ihre Lebensqualität unverändert bleibt. Um Langeweile mit kleinen Dingen zu vermeiden, sollten Sie kognitive Verhaltenstherapien in Ihren Lebensstil integrieren. Denken Sie nicht darüber nach, wenn Sie sich beim Fahren einschneiden, sondern darüber, wie sich diese Wut auf den Rest Ihres Tages auswirkt. Schau dir eine Werbetafel an. Denken Sie an positive Dinge, für die Sie dankbar sind. Seien Sie glücklich, ein Auto zu haben und es zu fahren.
Üben Sie Entspannungstechniken
Lassen Sie nicht zu, dass der Zorn für kleine Dinge das Beste von Ihnen stiehlt. Beherrsche dich. Üben Sie Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation, um Ihren Stress zu reduzieren und Ihren Ärger zu beseitigen. Atemtechniken sind auch wirksam. Atmen Sie tief durch die Nase ein und füllen Sie so viel Luft wie möglich in Ihre Lunge. Lassen Sie die gesamte Luft durch den Mund frei. Atmen Sie tief ein und füllen Sie Ihren Bauch. Ihr Magen sollte sich beim Einatmen nach oben bewegen und beim Ausatmen nach unten. Wiederholen Sie diese tiefe Atemtechnik, bis Sie sich entspannt fühlen und die Wutgefühle nachgelassen haben.
Vermeiden Sie Situationen, in denen Sie sich langweilen
Wenn Sie wissen, dass verstopfter Verkehr Sie stört und belastet, vermeiden Sie es. Nehmen Sie eine andere Route oder eine andere Route in einer weniger besetzten Zeit vor. Wenn bestimmte Leute ihre Nerven aufrichten, begrenzen Sie den Kontakt mit ihnen. Denken Sie im Voraus nach, damit Sie die Situationen vermeiden können, in denen Sie sich langweilen. Wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der Sie den Ärger spüren, reagieren Sie sofort darauf. Bringen Sie Ihre Gefühle zum Ausdruck und sprechen Sie darüber, um die Situation einzudämmen, die zu einem größeren Problem führt.
Behalte deine Gesundheit
Sich gegen Stress zu rüsten, kann Sie davon abhalten, sich über kleine Dinge zu ärgern. Essen Sie eine gesunde Ernährung, um die Vitamine und Mineralien zu erhalten, die Ihr Körper benötigt, um gesund zu bleiben. Vermeiden Sie Alkohol und Tabakkonsum. Trainieren Sie regelmäßig und schlafen Sie jede Nacht acht Stunden. Laut WebMD reduziert Bewegung Stress und ausreichend Schlaf stärkt Sie, indem Sie Stress während Ihrer Arbeitszeit bewältigen können.