Inhalt
- Einleitung
- Obst und Käse
- Homus und syrisches Brot
- Thunfisch-Salat-Sandwich
- Geschweifte Truthahnbrust
- Integrale Masse
- Tex-Mex-Salat
- Mini-Pizzen
- Suppe und Salat
Einleitung
Etwas in der Nähe des Büros zu essen, ist oft die einfachste Lösung zum Mittagessen, jedoch ist die einfachste Entscheidung nicht immer die gesündeste oder billigste. Wenn Sie ein paar Minuten Ihres Tages investieren und diesen Tipps folgen, können Sie ein leckeres und gesundes Mittagessen zubereiten und einpacken, das Ihnen hilft, Geld zu sparen, Ihr Gewicht zu reduzieren und auf Ihre Gesundheit zu achten.
Obst und Käse
Willst du ein leichtes, leckeres und befriedigendes Mittagessen? Stellen Sie sich ein abwechslungsreiches Tablett mit Obst und Käse zusammen und fertig! Achten Sie auf eine gute Auswahl an fettarmen Käsesorten und saisonalen Früchten wie Schweizer Käse, Mozzarella, Brie; ua Erdbeeren, Rosinen, grüne Äpfel. Fügen Sie einige Cracker hinzu und dieses Mittagessen, reich an Kohlenhydraten und Eiweiß, wird den ganzen Nachmittag Energie liefern.
Homus und syrisches Brot
Fügen Sie Ihrem täglichen Mittagessen einen Vorgeschmack auf den Nahen Osten hinzu, indem Sie einen syrischen Vollkornbrot ins Büro bringen. Syrisches Brot enthält gesunde Kohlenhydrate, die die Energie liefern, die Sie für Ihren Tag benötigen, und Hummus (eine Paste aus zerdrückten Kichererbsen) ist ein proteinreiches, aber kalorienarmes Lebensmittel, das sich ideal für Ihr Mittagessen eignet. Sie können auch Spinat, Tomaten, roten Pfeffer oder rote Zwiebeln hinzufügen, um einen besonderen Geschmack zu erzielen.
Thunfisch-Salat-Sandwich
Offensichtlich ist der Thunfischsalat mit einem Berg Mayonnaise nicht sehr gesund. Sie können Mayonnaise aber auch mit nativem Olivenöl oder Pickles-Saft tauschen. Verwenden Sie auch Vollkornbrot für ein noch gesünderes Mittagessen. Thunfisch ist reich an Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren und ist bekannt dafür, gute Laune zu verstärken. Genießen Sie es, Ihren Tag nicht nur leichter und gesünder zu gestalten, sondern auch Spaß zu machen!
Geschweifte Truthahnbrust
Sofistique Ihr tägliches Sandwich mit einer leichten und gesunden Putenbrust. Verwenden Sie Vollkorn-Burrito-Brot oder eine der in Supermärkten verkauften Fertiggerichte. Mit Putenbruststreifen und Gemüse nach Belieben füllen.Es ist ein einfaches Mittagessen und sehr lecker zu essen. Fügen Sie eine Dosis der kalorienarmen Bratensoße Ihrer Wahl hinzu und einige Früchte darauf machen es sicherlich noch schmackhafter.
Integrale Masse
Vielleicht denken Sie, dass Pasta kein gesundes Essen sein kann, aber die Wahrheit ist, dass es möglich ist, daraus ein nahrhaftes Gericht zu machen, verwenden Sie einfach die richtigen Zutaten. Nach dem Garen des ganzen Teigs mit etwas Olivenöl und Chili bestreuen Sie den Parmesankäse mit wenig Fett. Wenn Sie etwas Protein hinzufügen möchten, geben Sie ein paar gegrillte Hühnchenscheiben.
Tex-Mex-Salat
Möchten Sie Ihre langweilige Essensroutine verbessern? Ermutigen Sie sie mit einem von Tex-Mex inspirierten Rezept. Spinat oder Salat mit schwarzen Hülsen, Mais, Schnittlauch und Gurkenwürfeln mischen. Zum Schluss fügen Sie eine frische Sauce anstelle Ihres traditionellen Salatdressings hinzu. Die verschiedenen Geschmacksrichtungen können köstlich sein und die Schoten und das Gemüse werden Ihrer Nahrung beträchtliche zusätzliche Nährstoffe liefern.
Mini-Pizzen
Pizza ist sicherlich nicht das erste, was Ihnen auf der Suche nach gesunden Optionen für das Mittagessen in den Sinn kommt, aber wenn Sie sich von Anfang an mit gesunden Zutaten zubereiten, kann dies zu einem sehr nahrhaften Genuss werden. Versuchen Sie, ein wenig Tomatensauce mit wenigen Kalorien zu verteilen und zwei Hälften Vollkornbrot mit Mozzarella zu bestreuen. Legen Sie Ihr Lieblingsgemüse darauf und erhitzen Sie es in der Mikrowelle oder im Ofen. Das Ergebnis sind leckere und gesunde Minipizzas.
Suppe und Salat
Möchten Sie, dass Ihr leichtes Mittagessen einfach bleibt? Kombinieren Sie die Suppe mit dem Salat und Sie fühlen sich zufrieden und leicht. Wählen Sie in der Suppe eine Gemüseversion, einen leckeren Eintopf auf Tomatenbasis oder eine einfache Gemüsesuppe. Fügen Sie einen leichten Salat hinzu, der mit nahrhaftem Gemüse wie Brokkoli, Gurken und Paprika gefüllt ist. Mit etwas Soße und wenig Kalorien beträufeln, um noch mehr Geschmack zu verleihen.