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Der Mayo Clinic zufolge entwickelt sich eine Plantarfasziitis, wenn ein dickes Gewebeband im Fußrücken, die Plantarfaszie genannt wird, wund und entzündet wird. Sie haben am Morgen mehr Schmerzen, wenn Sie aus dem Bett steigen, und der Schmerz vergeht, wenn Sie mit dem Training beginnen. Die Behandlung sollte sofort begonnen werden, damit die Plantarfaszie ruhen kann und die Beweglichkeit des restlichen Fußes nicht beeinträchtigt wird.
Verband-Tipps
Tragen Sie morgens ein Sportklebeband auf und entfernen Sie es nachts, damit Ihre Haut atmen kann.
Machen Sie es beim Wickeln nicht zu hoch über dem Fußrücken, da sich Ihre Haut beim Gehen nicht ausdehnt.
Es können Nebenwirkungen auftreten, wie z. B. Knöchel- und Fersenschmerzen, eine Allergie gegen Sportklebeband, und Ihre Haut kann sich ablösen, wenn das Klebeband entfernt wird.
Wenn Sie an einem Ort wohnen, an dem Sie Kalzium, Magnesium und andere Metalle aus dem Wasser entfernen, benötigen Sie Mineralwasser, um das Klebeband zu verkleben. Sie können dies auch mit Haarspray tun.
Bandagierung
Reinigen Sie Ihren Fuß mit einer nicht feuchtigkeitsspendenden Seife und Wasser. Trocknen Sie den Fuß nach der Reinigung sorgfältig, damit das Band klebt.
Wickeln Sie den Bereich unter Ihren Fingern mit dem Sportband. Wickeln Sie sich mit dem nächsten Stück Klebeband um Ihre Ferse und befestigen Sie es am ersten Stück.
Wickeln Sie ein anderes Stück Klebeband in der gleichen Stelle und kreuzen Sie es diagonal in der Mitte des Fußes, bevor Sie es um die Ferse wickeln und erneut in der Mitte des Fußes kreuzen.
Wenn Sie das Band auf diese Weise platzieren, wird eine X-Form in der Mitte Ihres Fußes gebildet, wodurch die Plantarfaszie gestützt wird.
Wiederholen Sie diesen Vorgang zwei weitere Male, um sicherzustellen, dass das Band nicht herauskommt und die Plantarfaszie ordnungsgemäß unterstützt wird.
Bedecken Sie die zuvor platzierten Bänder, indem Sie das Band horizontal über Ihren Fuß legen. Wenn Sie mit dem Verband verbunden sind, den Bereich unter Ihren Fingern, bis Ihre Ferse vollständig vom Band bedeckt sein sollte.
Wenn nötig, können Sie ein weiteres Stück Klebeband um den Fersenbereich wickeln, um die unteren Fußgurte miteinander verbunden zu halten.