Inhalt
- Bedeutung niedriger Östrogenspiegel
- Lebensmittel, die die Östrogenproduktion ankurbeln
- Auswirkungen des Östrogenersatzes
- Überlegungen
- Alert
Östrogen ist ein Hormon, das aus drei Komplexen besteht: Estron, Estradiol und Östriol. Sowohl Männer als auch Frauen benötigen eine bestimmte Menge dieses Hormons, um gesund zu sein. Menschen mit einem niedrigen Östrogenspiegel können diese Raten regulieren, indem sie essen, bestimmte Arten von Lebensmitteln essen und andere vermeiden, die die Produktion dieses Hormons hemmen.
Bedeutung niedriger Östrogenspiegel
Frauen in der Prä- oder Postmenopause können einen niedrigen Östrogenspiegel im Körper aufweisen. Natürliches Östrogen ist ein weibliches Sexualhormon und ein essentieller Steroid im Fortpflanzungsprozess. Normale und gesunde Östrogenspiegel helfen, den Menstruationszyklus zu regulieren und einen gesunden Cholesterinspiegel aufrechtzuerhalten.
Lebensmittel, die die Produktion von Östrogen erhöhen oder eine Verbindung enthalten, die als Diindolylmethan bezeichnet wird, oder hohe Östrogenspiegel, die schnell vom Körper aufgenommen werden. Diindolylmethan, auch bekannt als Dim, erhöht den Östradiolspiegel im Körper, eine bestimmte Art von Östrogen, die der Körper auf natürliche Weise produziert.
Lebensmittel, die die Östrogenproduktion ankurbeln
Die Liste der Lebensmittel, die den Östrogenspiegel im Körper erhöhen, umfasst: Sojaprodukte wie Tofu und Sojamilch, Limettenbohnen, rote Früchte, Apfel, Papaya, Dattelpflaume, Granatapfel, Rüben, Auberginen, Tomaten, Yamswurzeln, Olivenöl Kartoffeln, Gerste, Reis, Hopfen, Hafer, Weizen, Leinsamen, Kichererbsen, Knoblauch, Petersilie, Erbsen, Sprossen und Süßholz.
Auswirkungen des Östrogenersatzes
Ein erhöhter Konsum von Lebensmitteln, die die Östrogenproduktion stimulieren, kann eine Reihe von Auswirkungen auf die Hormone und Emotionen einer Person haben. Diese Nahrungsmittel wurden mit reduzierten Symptomen vor und nach der Menopause in Verbindung gebracht, die Energie steigern, Gedächtnisprobleme verbessern und die Knochendichte erhöhen. Wenn diese Nahrungsmittel nicht schnell vom Körper aufgenommen werden können, kann ein Arzt eine Östrogenhormonersatztherapie und eine Lebensweise oder Diät empfehlen, die keinen oder nur einen geringen Verlust des natürlichen Östrogens gewährleistet.
Überlegungen
Einige Nahrungsmittel können die Östrogenproduktion hemmen und sollten vermieden werden, wenn eine Person versucht, den Hormonspiegel durch Nahrung zu erhöhen. Die Liste der Nahrungsmittel, die die Östrogenproduktion hemmen, umfasst: Melone, Ananas, Feige, Traube, Kohl, grüne Bohnen, Mais, Kürbis, Broccoli, weißen Reis und weißes Mehl.
Zusätzlich zu einem auf Diät basierenden Produkt, das die Östrogenproduktion stimuliert, sollte eine Person, die den Hormonspiegel anheben möchte, eine fettarme, ballaststoffreiche Diät beibehalten, die bei hormonellen Veränderungen hilft. Es wird empfohlen, Vollkornprodukte, frisches Gemüse, Nüsse und Samen, Bohnen und Algen zusammen mit Lebensmitteln zu sich zu nehmen, die den Östrogenspiegel erhöhen.
Alert
Zu viel Östrogen im Körper kann sich nachteilig auf die Gesundheit auswirken. Es ist daher wichtig, dass Sie von einem Arzt untersucht werden, bevor Sie drastische Änderungen in Ihrer Ernährung vornehmen. Zu den Symptomen eines übermäßigen Östrogens im Körper gehören unregelmäßiger Menstruationszyklus, Verlangen nach Süßigkeiten, Verlust des sexuellen Verlangens, Flüssigkeitsansammlungen, Müdigkeit, Völlegefühl oder Brustschmerzen, Endometriose, schwere Menstruationsbeschwerden und Gewichtszunahme. Das Reduzieren oder Entfernen von Nahrungsmitteln, die den Östrogenspiegel in der Ernährung erhöhen, kann erforderlich sein, bis normale Hormonspiegel erreicht sind.