Wie man neue Sneakers auf lange Sicht weicher macht

Inhalt

• Anweisungen
• Hinweis

Laufschuhe der richtigen Größe erfordern ein Minimum an Erweichung. Wenn Ihre Füße jedoch empfindlich sind oder Sie ein strukturelles Ungleichgewicht haben, sollten Sie sich langsam an Ihre neuen Turnschuhe gewöhnen. Die allmähliche Erweichung hilft, Verletzungen wie Blasen und Schmerzen in den Füßen zu reduzieren. Wählen Sie Turnschuhe, die zu Ihrer Art von Schritt passen, sei es neutral, auf dem Rücken oder in Pronation.

Anweisungen

Stellen Sie sicher, dass Ihre Laufschuhe richtig auf Ihren Fuß passen (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

1. Prüfen Sie, ob Ihre Turnschuhe die richtige Größe und Form haben. Laufschuhe sollten bequem, aber fair sein. Wenn sie zu eng, zu locker oder einfach unbequem sind, sollten Sie einen Rennladen besuchen und sich ein passenderes Paar Turnschuhe kaufen.

2. Binden Sie die Schnürsenkel Ihrer neuen Turnschuhe.Strecken Sie sich aus, um sich auf einen langen Lauf vorzubereiten.

3. Gehen Sie ungefähr drei Minuten lang, um sich aufzuwärmen, und beschleunigen Sie dann langsam, bis Sie einen langsamen Lauf erreichen. Fühlen Sie, wie sich das Tennis verbiegt und wie es in den Fuß passt. Er sollte fair sein, gut dämpfen und seine Füße schützen.

4. Erhöhen Sie die Tonhöhe allmählich, bis sie mit normaler Geschwindigkeit läuft. Stoppen Sie das Laufen und passen Sie die Schnürsenkel an, wenn Sie Beschwerden oder Schmerzen verspüren.

   
   

5. Wechseln Sie lange Läufe zwischen Ihren alten und neuen Laufschuhen, um den Übergang zwischen ihnen zu erleichtern. Auf diese Weise können Sie auch beide Modelle vergleichen.

Hinweis

• Hören Sie auf zu laufen und gehen Sie zurück, wenn Sie Schmerzen und Unbehagen verspüren. Tennis, das nicht gut in den Fuß passt, kann Blasen und andere Probleme und ernstere Verletzungen verursachen.