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In der modernen Gesellschaft verursacht mangelnde körperliche Aktivität eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen. Für Menschen mit eingeschränktem Sehvermögen oder Blinden sind die Möglichkeiten, körperliche Aktivitäten auszuführen, selten. Nichtsdestotrotz benötigen Menschen mit Sehschwäche möglicherweise eine höhere körperliche Vorbereitung als Menschen ohne Behinderungen, um bei ihren täglichen Aktivitäten Erfolg zu haben. Glücklicherweise gibt es verschiedene Übungsmethoden für Sehbehinderte, mit denen sie in Form bleiben können.
Gleichgewicht
Gleichgewicht ist eine wichtige Fähigkeit für Menschen mit Sehschwäche. Schwimmen ist eine großartige Möglichkeit, um diese Kompetenz zu entwickeln, da es im Wasser keine Hindernisse gibt und es ständig Bewegung in Gleichgewicht und Muskelaufbau gibt. Sogar fließendes Wasser ist bereits hilfreich, um das Gleichgewicht zu verbessern. Darüber hinaus fördern Aktivitäten wie Yoga Flexibilität und Konzentration. Schließlich kann Gewichtstraining helfen, Muskeln aufzubauen, die das Gleichgewicht unterstützen.
Sicherheit
Wenn Sicherheitsvorrichtungen vorhanden sind, können Personen mit eingeschränkter Sicht die gleichen Aktivitäten ausführen wie Personen mit normaler Sicht, z. B. Rennen, wenn sie sicher ausgeführt werden. Dies kann eine lustige Aktivität sein und für Ihre Gesundheit großartig sein. Auf einer Rennstrecke oder in der Turnhalle kann ein Kabel installiert werden, um die Lauffläche zu begrenzen, sodass der Athlet seine Hand darauf lassen kann. Es muss ein Knoten sein, wenn das Seil endet, damit die Person langsamer werden kann. Wenn die Aktivität schwimmt, können Bojen zur Begrenzung der Strecke verwendet werden, da eine Tafel zum Trennen von zwei Seiten eines Pools verwendet werden kann. Eine andere Alternative besteht darin, dass sich der Schwimmer während der Aktivität an der Seitenwand des Pools orientiert.
Über uns
Partnering ist ein weiterer Weg für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, körperliche Aktivität zu sehen. Auch diese Beziehung kann dauerhaft werden. Zum Beispiel kann ein Führer, der sehen kann, neben einer Person laufen, die sich nicht an der Schulter oder seiner Hand festhalten kann. Alternativ kann ein Seil zwischen ihnen verwendet werden, falls mehr Platz benötigt wird. Ein Teig kann die Läufer überwachen, um ihre Bewegungen zu lenken und so den Weg zu behindern. Wenn eine Person Fahrrad fahren möchte, kann ein Führer auch nützlich sein, indem er lange Fahrräder verwendet, die für zwei Personen geeignet sind. Der Führer, der sehen kann, ist für die Bremse verantwortlich, während der Blinde für das Treten zuständig ist. Es gibt auch Doppelfahrräder, bei denen die beiden Personen nebeneinander stehen und zur Kommunikation zwischen den beiden Parteien verwendet werden können.
Zuhause
Eine einfache und unterhaltsame Art und Weise, eine beträchtliche Menge an körperlicher Aktivität zu erreichen, sind Spiele, da sie an Sehbehinderte angepasst werden können. Verschiedene Spiele und Sportarten können als Fang ausgeführt werden, und einer der Leute benutzt eine Glocke oder einen Basketball, in dem der Ball eine Glocke hat.
Aktivitäten für drinnen
Es gibt einige Möglichkeiten, wie Sie Übungen machen können, ohne das Haus zu verlassen oder Hilfe von außen benötigen. Wenn Sie laufen möchten, ist ein Laufband eine Option, die zu Hause verwendet werden kann, sowie feste Fahrräder auf dem Boden. Die Person kann auch Aerobic-Übungen durchführen, die in Umgebungen ohne viele Objekte sicher ausgeführt werden können. Tretübungen wie das Klettern und Absteigen einer Plattform fördern den Muskelaufbau und die Ausdauer. Aerobic-Übungen mit niedrigem Einfluss, bei denen Sie immer einen Fuß auf dem Boden haben (Gehrhythmus), und starke, bei denen beide Füße den Boden verlassen (Springen), sind ebenfalls großartige Übungen. Seilspringen kann auch zu Hause Spaß machen, vor allem in Verbindung mit Musik.