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Ein gewöhnliches Fahrrad kann leicht mit einer Trainingsrolle in ein Heimtrainer umgewandelt werden. Sie können sogar den Widerstand einstellen und ist relativ kostengünstig. Zwischen 80 und 500 US-Dollar ist es günstiger als ein echtes Heimtrainer.
Anweisungen
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Legen Sie die Trainingsmatte auf einer festen, ebenen Fläche auf den Boden, um eine Beschädigung des Bodens durch das Gerät zu vermeiden.
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Legen Sie die Trainingsrolle direkt in den hinteren Teil des Lauftrainers.
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Legen Sie das Hinterrad Ihres Fahrrads auf die Trainingsrolle und ziehen Sie den Clip um die Radachse herum fest. Drehen Sie den Reifen einige Male, um sicherzustellen, dass er stabil ist und nicht auf dem Boden oder der Trainingsrolle kratzt.
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Stellen Sie den Widerstand ein. Dieser Schritt wird für jede Trainingsrolle unterschiedlich sein. Einige schaffen Widerstand gegen Flüssigkeiten, Lüfter oder Kontakt, aber alle sind leicht einstellbar.
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Fahren Sie vorsichtig mit dem Fahrrad und achten Sie auf die Stabilität. Treten Sie langsam in die Pedale, bis Sie sich wohl fühlen. Passen Sie den Widerstand Ihren Bedürfnissen an und fahren Sie mit dem Treten fort.
Wie man ein Heimtrainer macht
Wie
- Wenn der Wind nicht in Ihrem Gesicht weht, z. B. wenn Sie außerhalb des Hauses in die Pedale treten, kann es schwierig sein, sich zum Treten des Trimmfahrrads zu motivieren. Stellen Sie Ihre Trainingsrolle vor den Fernseher oder ein Fenster, um fest zu stehen.
Hinweis
- Treten Sie nicht so weit in den Pedal, dass Ihr Fahrrad instabil ist. Der Vorderreifen ist nicht mit einer Trainingsrolle befestigt, daher besteht die Gefahr, dass das Fahrrad herunterfällt, wenn es nicht ordnungsgemäß verwendet wird. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Übungsroutine beginnen.
Was du brauchst
- Radfahren
- Trainingsrolle
- Laufband trainieren