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Haarfollikel mit großen Mengen an Melanin produzieren dunkleres Haar. Mit zunehmendem Alter nimmt die Melaninproduktion ab und das Haar verliert seine natürliche Farbe, bis es grau wird. Bestimmte gesundheitliche Probleme wie Schilddrüsenerkrankungen können auch zu vorzeitigem Ergrauen der Haare führen. Als ob das nicht genug wäre, kann eine Diät mit wenig Vitamin B zu einer geringeren Melaninproduktion führen, was zu einem Verlust der Haarfarbe führt. Glücklicherweise ist es möglich, Haarfollikel zu induzieren, um die Produktion dieses Pigments zu erhöhen.
Schritt 1
Die Einnahme von Vitaminen wie B5 und B6, Vitamin E und Folsäure fördert die Produktion von Melanin im Haarfollikel. Andere Vitamine umfassen Biotin oder Vitamin B7 und Inosit oder Vitamin B3. Wenn Sie bereits B-Komplex-Präparate einnehmen, müssen Sie nicht mehrere Arten von Vitaminen einnehmen, da die Tablette bereits den gesamten Vitaminkomplex enthält.
Schritt 2
Nehmen Sie Kupfer in Ihre Ernährung auf. Dieses Mineral ist wichtig für die Erzeugung einer dunklen Pigmentierung auf Haut und Haar. Natürliche Kupferquellen sind Linsen, Vollkornprodukte, Avocado, Mandeln und Sojamehl.
Schritt 3
Fügen Sie Vitamin A zu Ihrer Liste der Ergänzungen hinzu. Vitamin A ist notwendig, um Haarfollikel und Kopfhaut gesund zu halten. Ein gesunder Haarfollikel kann Nährstoffe wie Melanin besser nutzen.
Schritt 4
Achten Sie darauf, grünes Blattgemüse wie Spinat, Sprossen und Chinakohl zu konsumieren. Dieses Gemüse ist nicht nur reich an Vitaminen, sondern versorgt auch den gesamten Körper mit Sauerstoff, einschließlich Kopfhaut und Haarfollikel.