Inhalt
- Bestimmen Sie Ihren BMI
- Schritt 1
- Schritt 2
- Schritt 3
- Schritt 4
- Schritt 5
- Kennen Sie die Größe Ihrer Knochenstruktur
- Schritt 1
- Schritt 2
- Schritt 3
Der BMI ist ein Maß, das eine Vorstellung vom gesamten Körperfett gibt, basierend auf Größe und Gewicht. Der BMI wird zur Beurteilung der Gesundheit erwachsener Männer und Frauen verwendet und ist eine Abkürzung für Body Mass Index. Es kann jedoch ungenau sein, wenn die Körpergröße nicht berücksichtigt wird. Andere Faktoren, die bei der BMI-Berechnung ignoriert werden, sind Muskeldichte oder Muskelmasse. Obwohl beide positiv für die Gesundheit sind, führen sie zu einem höheren Körpergewicht.
Bestimmen Sie Ihren BMI
Schritt 1
Wiegen und notieren Sie den Wert in Kilogramm.
Schritt 2
Notieren Sie Ihre Körpergröße in Metern.
Schritt 3
Finde das Quadrat der Höhe. Wenn Ihre Höhe beispielsweise 1,6 m beträgt, gehen Sie wie folgt vor: 1,6 x 1,6 = 2,56
Schritt 4
Teilen Sie Ihr Gewicht in Kilogramm durch den in Schritt 3 angegebenen Wert. Wenn Ihr Gewicht beispielsweise 55 kg beträgt, gehen Sie wie folgt vor: 55 ÷ 2,56 = 21,48
Schritt 5
Jetzt haben Sie den Wert Ihres BMI.
Kennen Sie die Größe Ihrer Knochenstruktur
Schritt 1
Verwenden Sie ein Maßband, um die Größe des Impulses in Zentimetern zu bestimmen. Notieren Sie sich diesen Wert.
Schritt 2
Bestimmen Sie anhand der Größe des Pulses, ob Ihre Knochenstruktur groß ist:
FRAUEN Unter 1,57 m groß: Das Handgelenk hat ein Maß über 14,6 cm. Zwischen 1,57 m und 1,65 m Höhe: Das Handgelenk hat ein Maß über 15,8 cm. Über 1,65 m Höhe: Der Puls hat eine Messung über 16,5.
MÄNNER Über 1,65 m Höhe: Das Handgelenk hat ein Maß über 19 cm.
Schritt 3
Wenn die Messungen ergeben, dass Ihre Knochenstruktur groß ist, addieren Sie 10% zum berechneten BMI. Der ideale BMI für eine Person mit großer Knochenstruktur liegt zwischen 23 und 25.