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Das Anlegen eines Verbandes am Fuß zum Treten ist ein wichtiger Schritt für jeden Fußballspieler oder andere Sportler. Das Abstützen des Knöchels mit einem Verband kann helfen, Verletzungen vorzubeugen und das Vertrauen des Sammlers in seinen Knöchel zu verbessern. Bei korrekter Ausführung sollte dieser Verband die notwendige Unterstützung für die Bewegung bieten.
Schritt 1
Bereiten Sie den Knöchel und den Fuß vor, indem Sie die Haare aus dem Bereich entfernen, in dem sich der Verband befindet.
Schritt 2
Biegen Sie Ihren Fuß mit der Ferse auf dem Boden und den Zehen in der Luft.
Schritt 3
Legen Sie den Verband zuerst von oben auf Ihren Knöchel. Wickeln Sie sich um die Achillessehne und dann in den Knöchel. Mach es nicht zu eng.
Schritt 4
Halten Sie Ihre Ferse fest und legen Sie den Verband weiterhin unter Ihren Fuß an der Außenseite Ihres Knöchels.
Schritt 5
Wickeln Sie den Verband auf die Rückseite der Sehne und dann auf die Oberseite des Fußes.
Schritt 6
Wickeln Sie den Verband unter Ihren Fuß und dann um die Oberseite Ihres Knöchels.
Schritt 7
Wiederholen Sie den Vorgang um die Sehne und wickeln Sie ihn erneut über den Fuß.
Schritt 8
Wickeln Sie das Klebeband unter Ihren Fuß und darüber auf die andere Seite. Stellen Sie sicher, dass Sie das Klebeband um die Vorderseite des Knöchels wickeln.
Schritt 9
Wickeln Sie das Klebeband noch einige Male um Ihren Knöchel, um zusätzlichen Schutz zu bieten.