Wie man fünf Mal am Tag mit der Jenny Craig Diät isst

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Anweisungen
Wie man fünf Mal am Tag mit der Jenny Craig Diät isst
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Was du brauchst

Die meisten Menschen sind es gewohnt, zwei oder drei Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen. Der beste Weg, um abzunehmen, ohne sich zu verhungern, ist fünfmal täglich zu essen. Das ist zunächst etwas schwierig, einfach aufgrund des Brauchs. Fügen Sie jedoch zwei zusätzliche Mahlzeiten hinzu, indem Sie den Abstand zwischen ihnen verkürzen.

Anweisungen

Essen Sie fünfmal am Tag (George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Ihre erste Mahlzeit sollte Frühstück sein. Es ist sehr wichtig, weil es Ihrem Körper die Energie gibt, die er braucht, um den Tag zu beginnen. Außerdem beginnt Ihr Stoffwechsel früh. Stellen Sie sicher, dass Sie ein gesundes Frühstück haben. Sie werden in etwa zwei Stunden wieder essen, übertreiben Sie es also nicht. Wählen Sie einfach etwas Leichtes, wie einen Joghurt und etwas Vollkorn-Toast oder ein Rührei. Sie werden zufrieden sein und die Energie haben, um gut in den Tag zu starten!
Die nächste Mahlzeit ist ein Snack am Vormittag. Eine gute Option ist ein Apfel und etwas Erdnussbutter oder etwas Käse. Wählen Sie einen Snack, der ungereinigte Kohlenhydrate und auch einige gute Fette enthält. Sie machen den Stoffwechsel von Kohlenhydraten langsamer, das heißt, der Zucker im Blut bleibt länger stabil. Wenn dies geschieht, fühlen Sie sich für einen längeren Zeitraum zufrieden und haben weniger Wünsche. Kurz gesagt, Sie werden nicht den ganzen Tag kneifen, weil Sie keinen Hunger haben werden.
Ihre dritte Mahlzeit des Tages sollte das Mittagessen sein. Sie möchten mehr essen als im Snack, aber nicht so viel wie bei einem traditionellen Mittagessen. Ein guter Vorschlag wäre ein Vollkornsandwich mit Salat und leichter Soße. Nach dem Mittagessen fühlen Sie sich zufrieden. Wenn Sie Lust auf Süßigkeiten haben, wählen Sie einen dieser kleinen Schokoriegel. Dies wird Ihren Wunsch erfüllen und ohne die Diät zu verlassen.
Ihre vierte Mahlzeit ist eine Nachmittagsjause. Sie können eine kleine Portion Obst, Käse und Kekse oder sogar ein halbes Sandwich essen. Es wird Sie bis zum Abendessen zufrieden stellen, ohne durch etwas Ungesundes geblendet zu werden. Sie sind vielleicht nicht daran gewöhnt, mittags einen Snack zu sich zu nehmen, aber Sie können sich leicht daran gewöhnen und essen, während Sie arbeiten oder fahren! Früchte und Pollen sind tragbar und perfekt für diese Mahlzeit.
Seine letzte Mahlzeit des Tages ist das Abendessen. Es sollte aus magerem Protein, unraffinierten Kohlenhydraten und Gemüse bestehen. Das Abendessen muss Sie bis zum Schlafengehen zufrieden stellen, jedoch ohne Übertreibung. Sie sind vielleicht daran gewöhnt, eine großartige Mahlzeit zu haben und sich wirklich gepflegt zu fühlen. Sie werden jedoch nicht so fühlen wollen. Essen Sie einfach genug, um ins Bett zu gehen. Sie können wieder zum Frühstück essen!

Wie

Stellen Sie einen Wecker ein, der Sie an Ihre Essenszeit erinnert. Dies hilft Ihnen, sie rechtzeitig zu essen, bis dies zur Gewohnheit wird!

Hinweis

Übertreiben Sie es nicht! Fünf Mahlzeiten am Tag zu haben ist großartig, aber sie sollten klein und gesund sein. Wenn Sie fetthaltige oder übergewichtige Nahrungsmittel zu sich nehmen, werden Sie nicht abnehmen und vielleicht sogar ein paar Kilo abnehmen!