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Wenn Sie hinter dem Knie einen starken Schmerz verspüren, der von Schwellung, Zärtlichkeit und Fieber auf der Stelle begleitet wird, haben Sie möglicherweise eine Dehnung in den Sehnen erlitten, die die Oberschenkelmuskeln am Beinrücken befestigen. Diese Art von Verletzung kann auftreten, wenn Sie sich sportlich betätigen oder nach langer Zeit die gleiche Bewegung ausführen. Sie sollten sich nicht nur um die Zeit kümmern, in der Sie verletzt wurden, sondern auch Ihren Arzt für eine eingehende Diagnose aufsuchen.
Anweisungen
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Legen Sie das verletzte Bein so schnell wie möglich in Ruhe. Stoppen Sie die Aktivität, die die Verletzung verursacht hat, und versuchen Sie nicht, das verletzte Bein zu benutzen.
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Legen Sie Eis für ca. 10 bis 15 Minuten. Wiederholen Sie die Eisbehandlung für die nächsten 48 bis 72 Stunden. Legen Sie drei- bis viermal täglich Eis ein, um Schwellungen und intramuskuläre Blutungen zu reduzieren.
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Wickeln Sie den verletzten Bereich mit einem elastischen Verband oder verwenden Sie eine Neopren-Kniebandage. Es sollte gerade genug sein, damit es nicht verrutscht, aber wenn Ihre Füße oder Finger kribbeln, ist es zu eng.
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Lege dich hin und hebe dein Bein, bis es die Linie deines Herzens erreicht. Halten Sie Ihr Bein so hoch wie möglich, um Entzündungen zu reduzieren.
D.E.A.E. - Behandlungsmethode Ruhe, Kühlen, Festziehen, Heben
Wie
- Ibuprofen kann Schmerzen und Entzündungen lindern. Erwärmen Sie den Bereich für die ersten zwei bis drei Tage nicht. Sobald die Schwellung abgeklungen ist, kann die Region erwärmt werden.
Hinweis
- Wenn die Region nach vielen Tagen zufällig ein sehr großes Hämatom hat, haben Sie möglicherweise eine stärkere Dehnung erlitten, die ärztliche Hilfe erfordert.
Was du brauchst
- Eisbeutel
- Neopren-Knie- oder Gummibandage