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Übermäßiges Magengas kann zu Blähungen, Blähungen und Aufstoßen führen, was peinlich und unangenehm sein kann. In seltenen Fällen kann Gas Symptome von Gesundheitsproblemen sein. Glücklicherweise können Sie mit der richtigen Aufmerksamkeit für Ihre Ernährung und Ihre Essgewohnheiten überschüssiges Gas im Magen heilen.
Anweisungen
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Hören Sie auf, Luft zu schlucken, da dies eine häufige Ursache für Magengas ist. Manche Menschen schlucken Luft, wenn sie besorgt sind. Wenn dies der Fall ist, entspannen Sie sich und konzentrieren Sie sich darauf, keine Luft zu schlucken.
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Das Essen gut kauen und langsam essen. Dadurch wird die aufgenommene Luftmenge minimiert und der Verdauungsprozess gestartet.
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Essen Sie kleinere Mahlzeiten und vermeiden Sie sehr fetthaltige Speisen. Indem Sie sehr fettige Nahrungsmittel essen, erzeugen Sie mehr Magengas.
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Vermeiden Sie Lebensmittel, die die Produktion von Gasen begünstigen, wie Brokkoli, Blumenkohl, Bohnen, Brot, Pflaumen und Kartoffeln. Essen Sie mehr Lebensmittel, die kein Gas produzieren, wie Joghurt, Bananen, Käse und Eier.
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Konsultieren Sie einen Arzt, wenn das Problem weiterhin besteht. Er kann auf verschiedene Verdauungsprobleme wie Zöliakie, entzündliche Darmerkrankungen und Fettabsorption getestet werden.
Wie
- Verwenden Sie rezeptfreie Produkte, um Magengase zu reduzieren, wenn Sie fettige Lebensmittel essen oder die Gasproduktion erhöhen.