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Koffein ist ein Suchtmittel, das Ihre Wachsamkeit und Stimmung erheblich beeinflusst. Die Wahrheit ist jedoch, dass Sie wahrscheinlich spüren, wie die Entzugssymptome, die sich während der Nacht gebildet haben, verschwinden, wenn Sie fühlen, wie diese Tasse Kaffee am Morgen magisch wirkt. In der Tat werden Sie feststellen, dass Sie den ganzen Tag wacher sind, wenn Sie Koffein eliminieren.
Was du machen solltest
Schritt 1
Schreiben Sie Ihren normalen Koffeinkonsum für einige Tage auf. Schließen Sie alle Lebensmittel und Getränke ein, die den Stoff enthalten.
Schritt 2
Da Kaffee und Energiegetränke viel mehr Koffein enthalten als andere Quellen, sollten Sie zuerst alle anderen eliminieren und sich auf die ersten beiden konzentrieren.
Schritt 3
Nehmen Sie sich einen Tag Zeit, an dem Sie nicht arbeiten oder andere Aufgaben haben. Verwenden Sie diesen Tag, um den Prozess zu starten und versuchen Sie, den ganzen Tag ohne Koffein auszukommen. Sie können entkoffeinierten Kaffee anstelle von normalem Kaffee und Wasser oder Kräutertee anstelle anderer Getränke trinken. Holen Sie sich viel Schlaf und Bewegung, um Schläfrigkeit zu reduzieren.
Schritt 4
Trinken Sie am nächsten Tag die Hälfte des Koffeins, das Sie zuvor getrunken haben. Im Falle von Kaffee ist der beste Weg, dies zu tun, eine halbe Portion entkoffeinierten Kaffees und eine halbe Portion normalen Kaffees zu mischen, was der gleichen Menge Kaffee entspricht, die Sie normalerweise trinken. Sie werden feststellen, dass dies Ihre Entzugssymptome vom Vortag stark verringert. Setzen Sie diesen Vorgang eine Woche lang fort.
Schritt 5
Reduzieren Sie in der folgenden Woche Ihren Verbrauch auf 25% des ursprünglichen Verbrauchs.
Schritt 6
Beseitigen Sie in der nächsten Woche das Koffein vollständig. Beachten Sie, dass entkoffeinierter Kaffee eine geringe Menge an Koffein enthält. Sie müssen also entscheiden, ob Sie den Kaffee vollständig entfernen möchten. Abhängig von der Menge an Koffein, die Sie zuvor konsumiert haben, kann es eine weitere Woche oder länger dauern, bis die Entzugseffekte verschwinden.