Inhalt
- Einleitung
- Stellen Sie ein Datum ein
- Sprich mit Leuten
- Herausforderungen antizipieren
- Beseitigen Sie die Versuchung
- Sprich mit einem Arzt
Einleitung
Wenn Sie darüber nachdenken, mit dem Rauchen aufzuhören, kann der erste Schritt schwierig erscheinen. Aber mit der Zeit werden die Dinge einfacher und Sie können sich eine neue Gewohnheit annehmen. Schauen Sie sich fünf Tipps an, um mit dem Rauchen aufzuhören!
Stellen Sie ein Datum ein
Der erste Schritt besteht darin, ein Datum festzulegen, an dem das Rauchen in den nächsten zwei Wochen aufhört. Manche Menschen ziehen es vor, einen besonderen Tag zu wählen, beispielsweise das Neue Jahr oder das Jubiläum. Notieren Sie sich den Tag, an dem Sie diese Entscheidung getroffen haben, und lassen Sie den Kalender oder Kalender immer rund. Dadurch bleibt die Motivation erhalten, den ersten Schritt geplant zu haben.
Sprich mit Leuten
Sagen Sie Ihrer Familie, Ihren Freunden und Kollegen, dass Sie mit dem Rauchen aufhören. Sie bauen also ein Support-Netzwerk auf, das Ihnen hilft, diese Verantwortung zu halten. Es ist einfacher, gegen die Angstzustände und Herausforderungen zu kämpfen, die entstehen, wenn die für Sie wichtigen Menschen ermutigt und unterstützt werden. Ein weiterer Vorteil von anderen ist, dass Sie von denen lernen können, die mit dem Rauchen aufgehört haben. Erfahrungen und Tipps von Drittanbietern können eine zusätzliche Hilfe sein.
Herausforderungen antizipieren
Der Prozess des Rauchens ist schwierig. Deshalb ist es wichtig, sich auf die Herausforderungen vorzubereiten. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, herauszufinden, zu welchen Zeitpunkten Sie ängstlich sind und die Gründe, die diese Art von Verhalten auslösen. Nur dann können Sie Schritte unternehmen, um diese Einstellung zu beseitigen. Wenn Sie die Gewohnheit haben, nach den Mahlzeiten zu rauchen, besteht eine gesunde Idee darin, die Zigarette durch einen Spaziergang zu ersetzen. Dadurch beginnen Sie, sich eine neue Gewohnheit anzueignen.
Beseitigen Sie die Versuchung
Neben dem Antizipieren von Herausforderungen ist es ein wichtiger Schritt, alle Zigaretten und anderen Tabakprodukte von zu Hause, aus dem Auto und vom Arbeitsplatz zu entfernen. Beseitigen Sie sie vollständig und haben Sie kein "geheimes" Versteck. Das Erhöhen der Schwierigkeit beim Anzünden einer Zigarette erhöht auch Ihre Chancen, dem Rauchdrang zu entkommen.
Sprich mit einem Arzt
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt um Hilfe. Sie sind nicht die erste Person, die aus diesem Grund um Rat ersucht. Ärzte haben viel Erfahrung, um Patienten zu helfen. Sie können Tipps geben, wie man mit dem Rauchen aufhören kann, und sogar Berater und Unterstützungsnetzwerke empfehlen. Darüber hinaus können Medikamente angezeigt werden, um Angstzustände zu reduzieren und Entzugserscheinungen zu kontrollieren.