Inhalt
Ein Starlet zu machen ist eine unterhaltsame und herausfordernde Fähigkeit. Wenn erfolgreich, kann es in verschiedenen Fitness-Workouts wie dem Balance-Balken und den Bodenübungen verwendet werden. Übung macht den Meister.
Anweisungen
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Beginnen Sie mit einem Handstand. Lehnen Sie sich dazu mit einem angehobenen Bein auf den Boden und drücken Sie den Körper in Richtung einer Wand.
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Lassen Sie Ihre Füße langsam vom Handstand in eine Brückenposition fallen. Werfen Sie dazu Ihre Beine in eine unangenehme Position. Wölben Sie den Körper und landen Sie auf einem Bein.
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Drängen Sie sich auf, indem Sie Ihren Magen mit Luft füllen.
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Achten Sie während dieser Übung stets auf Ihre Hände und heben Sie Ihre Arme an.
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Übe, bis du es die ganze Zeit machen kannst.
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Lerne zuerst einen Solo-Star, bevor du versuchst, jemandem etwas beizubringen. Kinder können leichter lernen, wenn sie jemanden früher sehen.
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Üben, üben, üben.
Wie
- Der Schlüssel zu dieser Übung ist eine gute Schulterflexibilität und richtige Körperpositionen.
- Üben Sie in einem weichen Bereich wie einem Rasen, einem Teppich oder einem Trampolin.
- Halten Sie Ihre Arme gerade. Die Hüften sollten nach vorne geschoben werden. Der Kopf und die Arme sind die letzten, die aufstehen.
- Dehnen Sie sich immer vor und nach dieser Übung.
Hinweis
- Finden Sie einen Helfer für diese Übung. Setzen Sie ihn mit einer Hand auf den Rücken auf die Knie.