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Tennisarm ist eine frustrierende und häufige Verletzung, die viele Menschen erleiden. Es reduziert den Bewegungsbereich und die Stärke des betroffenen Arms. Das Kinesio Tape kann verwendet werden, um den Ellbogen einzuwickeln, Entzündungen zu reduzieren und den verletzten Arm zu stützen. Es ist beliebt, weil es den Bewegungsbereich nicht einschränkt und leicht ist. Sie müssen mehrere Schritte ausführen, um das Kinese-Klebeband richtig anzubringen.
Anweisungen
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Schneiden Sie das Kinetikband auf "Y". Legen Sie einen Bandstreifen an, der lang genug ist, um die Länge des Handgelenks bis zu 2,5 cm unter dem Ellbogen abzudecken. Schneiden Sie mit einer Schere die Mitte des Bandes ab und stoppen Sie 2,5 cm vor dem Ende. Das Band sollte zwei lange Gurte haben, die an einem 2,5 cm langen Anker befestigt sind.
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Bringen Sie das Ankerband und einen der Riemen an. Bringen Sie den Arm mit dem Arm nach unten und der Handfläche nach unten auf das Handgelenk, jedoch ohne Übertreibung. Reiben Sie es fest ein, um den Klebstoff aufzutragen. Ziehen Sie einen der langen Streifen an den Flexoren des Handgelenks und des Unterarms entlang und strecken Sie etwa 25% der verfügbaren Dehnung. Tragen Sie den letzten Zentimeter des Bands ohne Übertreibung auf. Reiben Sie das Klebeband ab, um den Aufkleber zu sichern.
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Bringen Sie den zweiten Farbbandstreifen an "Y" an. Tragen Sie den zweiten Streifen mit den gleichen Streckmethoden wie beim ersten Streifen parallel zum ersten Streifen auf, so dass sie etwa 1 cm voneinander entfernt sind. Schrubben, um den Aufkleber zu sichern.
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Bringen Sie das letzte Ankerband an. Messen und schneiden Sie ein Stück Kinesius-Band acht Zoll. Dehnen Sie das Band bei 40% Dehnbarkeit und tragen Sie es auf den Unterarm auf. Das Band sollte sich auf den beiden Streifen befinden, und der letzte Zentimeter der Streifen sollte sich am Ellbogen befinden. Reiben Sie es fest auf das Band.
Was du brauchst
- Kinetisches Band
- Schere