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Es mag schwer zu glauben sein, dass die Gewichtszunahme für manche Menschen keine leichte Aufgabe ist und sich die Schwierigkeit verschärft, wenn nur zwei Wochen Zeit sind. Das Gewicht, das Sie benötigen, wird von der Nahrung stammen, die Sie essen. Es ist wichtig, mehr als üblich zu essen, ohne dabei jedoch zu viel zu essen oder ungesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen. Mit einer Kombination aus steigenden Portionen pro Mahlzeit und Anzahl der Mahlzeiten im Laufe des Tages können Sie Ihr gewünschtes Gewicht in zwei Wochen erreichen.
Anweisungen
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Berechnen Sie Ihre durchschnittliche Kalorienaufnahme. Schauen Sie sich die Rückseite der Nährwertetiketten und die Menüs des Restaurants an, um herauszufinden, wie viele Kalorien Sie pro Tag verbrauchen.
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Verbrauchen Sie mehr Kalorien als normal. Wenn Sie 2000 Kalorien zu sich nehmen, müssen Sie in zwei Wochen etwas mehr zu sich nehmen, um an Gewicht zuzunehmen. Durchschnittlich 500-1000 Kalorien erhöhen.
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Essen Sie fünf bis sechs Mal pro Tag Proteinmahlzeiten. Dazu gehören Fleisch, Hühnchen, Eier, Fisch, Käse, ungesalzene Nüsse und bestimmte Gemüse und Früchte. Der schnellste Weg zur Gewichtszunahme in zwei Wochen besteht darin, alle drei Stunden auszugehen und Fast Food zu essen. Wenn Sie jedoch gesund bleiben möchten, müssen Sie gesunde Mahlzeiten zu sich nehmen. Trinken Sie bei jeder Fütterung ein Glas Milch oder Wasser.
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Gewichte heben. Wenn Sie nicht an Fett zunehmen möchten, müssen Sie während Ihres Plans das Gewicht erhöhen, um Ihre Mahlzeiten für zwei Wochen zu erhöhen. Trainieren Sie an sechs Tagen in der Woche einen anderen Teil Ihres Körpers und lassen Sie nach zwei Wochen insgesamt zwei Tage frei. Man sollte in 15 Tagen eine Gewichtszunahme sehen, obwohl ihr Körpertyp den Schweregrad der Veränderung bestimmt.
Wie
- Sie können von Zeit zu Zeit Soda trinken, aber Ihre Hauptnahrung sollte aus Wasser und Milch bestehen.