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Egal, ob Sie ein professioneller Boxer, ein Amateur oder jemand sind, der hofft, zu einem bestimmten Zeitpunkt im Leben in einen Kampf zu geraten. Wenn Sie wissen, wie Sie einen Schlag machen, können Sie den Kampf nicht verlieren. Ein starker Schlag in den Magen kann in Ohnmacht fallen und Sie atemlos machen, wenn Sie nicht bereit sind, aber es gibt Dinge, die Sie tun müssen, um den Schlag zu nehmen und weiterzumachen - die Vorbereitung ist der Schlüssel.
Anweisungen
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Stärken Sie Ihren Kofferraum. Je stärker Ihre Bauchmuskeln sind, desto mehr Druck kann er aushalten. Übungen, um Ihre Kraft zu verbessern, ist eine gute Vorbereitung für einen Schlag. Regelmäßige Liegestütze, Sit-ups und andere Übungen können Ihnen dabei helfen, Ihre Organe vor Ihren Muskeln zu schützen. Da die Bauchmuskeln andere Körperteile unterstützen, ist es wichtig, die umgebenden Muskeln, einschließlich des Rückens und der Schrägflächen, zu trainieren.
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Bereite dich mental vor. Visualisieren Sie sich durch einen Schlag, kann helfen, einen Körper zu nehmen. Achten Sie auf das Schlüsselbein des Gegners, denn Sie können vorhersehen, wann er Sie schlagen wird und welche Hand er verwenden wird. Hartes und schnelles Atmen nach dem Schlag nimmt Ihnen die Luft aus dem Bauch, wodurch Sie außer Atem geraten. Wenn Sie die Muskeln des Magens verhärten, um die anderen Organe zu schützen, werden auch die Schmerzen gelindert.
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Keine Panik Dies hilft Ihnen, sich schnell zu erholen. Denken Sie nach dem Schlag nicht zweimal nach, denn das Nachdenken über den Schmerz wird ihn verschlimmern und Sie verlangsamen. Bleiben Sie ruhig und versuchen Sie, Ihren Körper in die gleiche Richtung wie der Schlag zu werfen, während Sie Ihre Bauchmuskeln verhärten. Halten Sie Ihre Taille und Brust etwas gebeugt, sodass ein kleinerer und steiferer Bereich an der Seite bleibt. Sie können sich auch auf den Schlag vorbereiten, indem Sie Ihren Bauch dann mit einem Gymnastikball schlagen lassen.