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Blaubeeren sind wahrscheinlich am besten für ihre Verwendung in Gebäck wie Kuchen und Kuchen bekannt. Es gibt viele andere Möglichkeiten, sie in Ihre Ernährung einzubauen. Blaubeeren sind eine fettfreie Nahrung, relativ kalorienarm, eine Tasse davon enthält nur 80. Blaubeeren sind auch reich an Vitamin C, ein wesentliches Element für die Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems.
Joghurt
Blaubeeren und Joghurt sind eine tolle Kombination. Diese Lebensmittel allein bieten bereits einen hohen Nährwert, aber wenn Sie sie kombinieren, ist der Nutzen noch größer. Joghurt ist eine großartige Protein- und Kalziumquelle. Heidelbeeren sind reich an Ballaststoffen, Vitamin C und Mangan. Die Frucht verbindet sich mit fast jeder Art von Joghurt, einschließlich Blaubeere, Vanille und anderen Aromen wie Zitrone, Erdbeere oder Himbeere.
Getreide
Heidelbeeren sind eine großartige Ergänzung zu Ihrem Morgenmüsli. Obwohl eine Schüssel Müsli mit Morgenmilch eine großartige Möglichkeit ist, um Getreide und Milchprodukte zu Ihrer Diät hinzuzufügen, umfasst es keine frischen Früchte, die ein wesentlicher Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung sind. Eine einfache Möglichkeit, Ihrer Diät mehr Obst hinzuzufügen, ist das Hinzufügen von Blaubeeren zu Ihrem Lieblingsgetreide. Dies funktioniert mit allen Getreidesorten, ob Weizen, Mais oder Reis.
Blaubeerpfannkuchen
Blaubeere funktioniert sehr gut, wenn sie in den Pfannkuchenteig eingearbeitet wird. Schnappen Sie sich ein bestehendes Rezept für Pfannkuchen, fügen Sie eine Handvoll Blaubeeren hinzu und werfen Sie es gut. Machen Sie die Pfannkuchen wie üblich und vergießen Sie leicht auf jeder Seite. Fügen Sie etwas Butter oder Ihren Lieblingssirup hinzu. Ahornsirup funktioniert gut, aber Sie können auch Blaubeersirup verwenden, um das Aroma weiter zu verbessern.
Snack
Blaubeere kann auch als Snack gegessen werden. Wenn sie frisch geerntet oder in einem Supermarkt gekauft wurden, müssen Sie sie nur mit warmem Wasser abwaschen, und sie können sofort essen. Blaubeeren können auch in einem Dörrgerät getrocknet werden. Wenn sie dehydriert sind, verwenden Sie sie als Ersatz für Rosinen in Rezepten, essen Sie mit Müsli.