Wie kann man am Arm fallen?

Video: Drücke & dehne diese Stelle gegen dein Schulter-Arm-Syndrom!

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Anweisungen
Wie
Was du brauchst

Wie bei jeder Sportart ist es auch Geduld und Engagement, um ein besserer Armkämpfer zu werden. Sie müssen Ihre Armmuskulatur stärken und gleichzeitig Ihren Widerstand stärken. Neben der Stärke befasst sich der Armabfall hauptsächlich mit dem ursprünglichen Impuls und der Strategie. Wenn Sie die spezifischen Züge lernen, können Sie einen Gegner besiegen und gleichzeitig Ihren Körper und Ihre Kampffähigkeit verbessern.

Anweisungen

Um den Arm Drop zu meistern, sind angemessene Schulungen und Techniken erforderlich (Jupiterimages / BananaStock / Getty Images)

Drehen Sie die Handgelenke, indem Sie ein Gewicht in jeder Hand halten und die Handgelenke abwechselnd hin und her bewegen. Führen Sie mit jeder Hand 50 tägliche Wiederholungen für jede Bewegung aus, um eine ideale Kraft am Handgelenk zu erhalten. Beginnen Sie mit einem Gewicht von 5 kg und nehmen Sie allmählich zu.
Halten Sie einen schweren Hebel, z. B. einen Vorschlaghammer oder ein Handelsgewicht. Heben Sie das Gewicht am Hebel an und drehen Sie das Handgelenk, anstatt den Arm zu bewegen. Führen Sie so viele Wiederholungen dieser Übung täglich durch, wie Sie können.
Stellen Sie sich auf einen hohen Tisch, an dem Sie im Stehen üben können, da eine aufrechte Position den Einfluss auf Ihren Gegner erhöht. Vervollkommnen Sie Ihre Stehposition mit dem rechten Fuß nach vorne, wenn Sie Linkshänder und Rechtshänder, wenn Sie Linkshänder sind. Halten Sie Ihren Körper so nah am Tisch, dass der Arm für maximale Kraft in der Nähe der Brust bleibt.
Beugen Sie Ihr Handgelenk während eines Spiels nach vorne, um zusätzlichen Schwung und einen sofortigen Vorteil zu erzielen. Dies zwingt Ihren Gegner dazu, seinen Arm nach unten zu drücken, um ihn zu besiegen, was viel anstrengender ist als seine Aufgabe, seinen Arm an den Tisch zu ziehen. Wenn Sie diese Position des Handgelenks von Beginn an einsetzen, können Sie mit der Strategie gewinnen.

Wie

Erhöhen Sie Ihre Energie zu einem entscheidenden Moment während eines Spiels, indem Sie Ihr Gewicht auf ein anderes Bein verlagern. Wenn Sie zum Beispiel Rechtshänder sind und das Spiel mit dem rechten Bein nach vorne begonnen haben, übertragen Sie das Gewicht auf das linke Bein, um einen zusätzlichen Kraftstoß zu erhalten, um Ihren Gegner zu besiegen.
Wenn Sie während des Trainings Schmerzen bemerken, beenden Sie das Training für den Tag.