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Es gibt viele Behandlungen für Knieschmerzen, einschließlich Physiotherapie, Analgetika und Operationen.Bestimmte Yogaübungen können jedoch Schmerzen lindern, indem sie die natürlichen Übungen mit niedriger Intensität und das Fehlen von Kniebeanspruchung und -belastung lindern.
Körperhaltung
Um diese Yoga-Übung abzuschließen, legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden, legen Sie die Arme seitlich zum Körper und halten Sie Ihre Handflächen nach oben. Dehnen Sie sich von diesem Punkt aus, als würde jemand Ihren Kopf und Ihre Füße ziehen und Ihre Beine das Becken und die Schultern vom Hals weg bewegen. Atmen Sie tief aus dem Bauch und halten Sie die Position für einige Minuten. Beenden Sie nach der Übung die Knie und kehren Sie in die Sitzposition zurück.
Anheben der Beine
Um diese Übung auszuführen, legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden und platzieren Sie die Arme seitlich am Körper. Atmen Sie aus dieser Position ein und heben Sie dabei Ihr rechtes Bein so weit wie möglich an. Senken Sie es beim Ausatmen. Wiederholen Sie diesen Vorgang mit Ihrem linken Bein und wiederholen Sie diese Übung mit jedem Bein noch dreimal. Wenn Sie danach Ihr rechtes Bein einatmen und anheben, fassen Sie es mit beiden Händen und ziehen Sie es in Ihre Richtung, wobei Sie den Kopf nach unten halten. Wiederholen Sie diese Übung mit Ihrem linken Bein.
Beugung des Vorderfußes
Stellen Sie die Arme seitlich zu Ihrem Körper. Springen Sie von diesem Punkt aus so, dass Ihre Füße 1,2 m voneinander entfernt sind und die Fersen leicht nach außen gedreht sind. Legen Sie Ihre Hände in Gebetsposition und halten Sie sie gegen Ihre Brust. Beugen Sie an diesem Punkt Ihren Rumpf so, dass er in einem Winkel von ungefähr 45 Grad zum Boden steht, und verlängern Sie den Hals.
Atementlastungsposition
Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden und legen Sie die Arme seitlich an den Körper. Hebe dein linkes Knie an und wickle es in deine Hände. Hebe deinen Kopf in Richtung Knie, atme ein und aus. Wiederholen Sie diesen Vorgang mit Ihrem rechten Bein und wiederholen Sie den Vorgang mit beiden Beinen, so oft Sie es für notwendig halten. Diese Übung eignet sich sehr gut zur Verlängerung der Knie.