Inhalt
Formschöne Beine sind sowohl für Männer als auch für Frauen wichtig. Die dicken Waden geben den Eindruck, dass sie die gleiche Fußbreite haben. Dies kann durch überschüssiges Fett oder durch eine ungleichmäßige Gewichtsverteilung in der Region verursacht werden. Es ist möglich, Gewicht an den Waden zu verlieren und dadurch das Gesamterscheinungsbild Ihrer Beine zu verbessern.
Anweisungen
-
Reduzieren Sie die Aufnahme von gesättigtem Fett. Wenn Ihr Körper aufgrund von Genetik oder anderen Faktoren dazu neigt, Fett zu speichern, erhöhen Sie die Wahrscheinlichkeit, dass Ihre Kälber schwer aussehen. Entfernen Sie feste Fette wie Butter, Vollmilch, fetthaltiges Fleisch und verarbeitete Lebensmittel von Ihrer Ernährung. Trinken Sie außerdem mindestens 2 Liter Wasser pro Tag, um das Fett zu entfernen.
-
Starten Sie ein Rennen, einen Tanz oder eine Turnhalle. Das Rennen arbeitet gezielt die Beine und trägt zu einem schlankeren Aussehen bei. Die Tänze helfen dabei, die Beine zu bewegen, wie bei Ballett, Jazz, Salsa oder Gesellschaftstanz, und bestimmen so die Wadenmuskulatur. Aerobic-Übungen, einschließlich Kickboxen, Laufbandübungen und Elliptical-Übungen, wirken sich auch direkt auf diese Muskeln aus. Mache mindestens dreimal in der Woche Aerobic, tanze oder laufe, um Gewicht an den Waden zu verlieren.
-
Machen Sie dreimal oder öfter Yoga oder Dehnübungen pro Woche. Yoga hilft, den Körper durch Dehnungs- und Kräftigungsbewegungen wie Padangusthasana (Haltung des großen Zehs) und andere zu dehnen. In diesen Übungen beugen Sie sich und berühren Sie Ihre Zehen, strecken und lockern Sie Ihre Waden und Sehnen, bis der Kopf Ihre Füße berührt. Nehmen Sie am Unterricht teil oder kaufen Sie ein Yoga-Video, um die Flexibilität zu erhöhen und an den Waden zu verlieren.