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Ein straffer, straffer Bauch ist so sinnlich, dass fast jeder etwas dafür tun würde. Der Konsum von schlechter Qualität, fettreiche Snacks und mangelnde körperliche Bewegung sind für den Fettzuwachs im Magen verantwortlich. Mit einigen Anpassungen in Ihrem Lebensstil und Änderungen in der Ernährung können Sie jedoch etwas oder alles Fett verlieren und werden so zu einem neuen und schönen Körper.
Anweisungen
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Messen Sie die Menge an Kalorien, die Sie täglich essen. Berechnen Sie die Menge, die Sie verbrauchen müssen, basierend auf Alter, Größe und körperlicher Aktivität. Basierend auf diesem Ergebnis ist es angezeigt, dass Sie 500 Kalorien weniger verbrauchen, um das zusätzliche Gewicht zu verlieren, das für das Fett in Ihrem Bauch verantwortlich ist.
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Bewerten Sie Ihre Ernährung, indem Sie sich fragen, was Sie essen. Investieren Sie in ein Regime mit Obst und Gemüse, das reich an Ballaststoffen ist. Verwenden Sie auch magere Proteine wie Fisch oder Hühnchen und ersetzen Sie die Aufnahme von raffiniertem Vollkornzucker.
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Behalte immer den Fokus. Führen Sie wöchentliche Einwägungen durch, um Ihren Fortschritt zu verfolgen. Denken Sie daran, dass jeder Fettabbau Zeit und Hingabe erfordert. Die Kontrolle der täglichen Kalorienzufuhr und der wöchentlichen körperlichen Bewegung ist entscheidend, um die maximal möglichen Ergebnisse zu erzielen. Setzen Sie sich kleine Ziele und feiern Sie Erfolg, wenn Sie sie erreichen.
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Führen Sie Herz-Kreislauf-Training mindestens 45 Minuten lang viermal pro Woche durch. Es ist wichtig, dass Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen, um das in Ihrem Bauch gespeicherte Fett zu entfernen. Übungen wie Laufen, Radfahren oder Gymnastik sind akzeptable Methoden, um Kalorien zu verbrennen.