Techniken, um mit Ärger umzugehen

Inhalt

• Tipps zum Umgang mit Wut: Pausen machen, sich bewegen und beruhigen
• Weitere Tipps: Vertrauen Sie jemandem, tun Sie etwas Produktives, schreiben Sie
• Weitere Tipps: Durchsetzungsfähig sein, loslassen, das Kissen einweichen, nach Lösungen suchen
• Tipps zum Umgang mit Wut: Kommen Sie zu einer Lösung, unterdrücken Sie nicht die Emotionen

Nicht jeder kann mit Wut auf gesunde Weise umgehen. Es kann nützlich sein, wenn es in etwas Konstruktives geleitet wird. Kontrolliere es, bevor es kontrolliert wird. Wut zu managen ist eine Fähigkeit, die Sie erlernen müssen, wenn Sie temperamentvolle Probleme haben. An verschiedenen Orten wird in Kursen unterrichtet, wie Sie mit Ärger umgehen können, und Sie können sich behandeln lassen. Lernen Sie, wie Sie damit Probleme lösen oder loslassen können. Wut selbst ist nicht schlimm, aber Probleme treten auf, wenn Sie nicht richtig damit umgehen.

Kontrolliere den Ärger oder er wird dich kontrollieren (Getty Images)

Tipps zum Umgang mit Wut: Pausen machen, sich bewegen und beruhigen

1. Wenn Sie spüren, wie sich Ihre Gefühle anhäufen, machen Sie eine Pause. Forscher schlagen mindestens 20 Minuten vor; Sie werden Ihnen helfen, Ärger zu neutralisieren. Atmen Sie tief ein und zählen Sie bis 10.

2. Körperliche Aktivitäten Wenn Sie an etwas denken, das Sie irritiert, lassen Sie sich davon nicht beeinflussen. Geh raus zum Training.

3. Beruhigen Sie sich, wenn Sie eine Stressüberlastung verspüren. Hören Sie Ihre Lieblingsmusik, denken Sie an etwas, das Ihnen Spaß macht, machen Sie Yoga oder Meditation.

4. Verwenden Sie Humor, um Ärger loszulassen. Lenken Sie sich mit einem lustigen Witz oder einer lustigen Geschichte von der Wut ab.

   
   

Weitere Tipps: Vertrauen Sie jemandem, tun Sie etwas Produktives, schreiben Sie

1. Sprich mit jemandem, dem du vertraust. Stellen Sie sicher, dass Sie keine Person auswählen, die Sie irritiert.

2. Verwandeln Sie Ihren Ärger in etwas Produktives. Rühren Sie sich im Garten um, packen Sie Ihre Garderobe, organisieren Sie Ihre Sachen.

3. Schreibe deine Gedanken. Schreiben Sie einen Brief an die Person, der Sie böse sind, aber senden Sie ihn nicht.

Weitere Tipps: Durchsetzungsfähig sein, loslassen, das Kissen einweichen, nach Lösungen suchen

1. Sei selbstbewusst. Bringen Sie Ihre Gedanken und Gefühle zum Ausdruck, ohne jemandem die Schuld zu geben. Das schreckt mehr ab als zu kämpfen.

2. Macht nichts

3. Das Kissen einweichen.

4. Suchen Sie nach Lösungen. Machen Sie keine persönlichen Angriffe und erstellen Sie so viele Lösungen wie möglich, auch wenn einige unwirklich wirken.

   
   

Tipps zum Umgang mit Wut: Kommen Sie zu einer Lösung, unterdrücken Sie nicht die Emotionen

1. Holen Sie sich eine Lösung. Verpflichten Sie sich dazu, denn es ist besser, eine Lösung als ein Problem zu haben.

2. Halte deine Emotionen nicht zurück, oder sie werden das nächste Mal wiederkommen, wenn du irritiert wirst. Sie werden sich mit diesen Empfindungen auseinandersetzen müssen und die Reaktion am Ende übertreiben, wenn das nächste Mal etwas Schlimmes passiert. Dies kann nicht nur das Unterdrücken von Gefühlen, sondern auch Peinlichkeit und Entmutigung verursachen, wenn Sie aufhören, über Aktionen nachzudenken.