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Eine der wichtigsten Grundlagen des Basketballs ist es, den Ball richtig zu werfen. Wurfübungen können Anfängern dabei helfen, gute Gewohnheiten zu entwickeln. Dazu gehört auch das Erlernen der richtigen Techniken. Die Wiederholung dieser Übungen kann auch dazu beitragen, den Prozentsatz der Schüsse zu verbessern.
Werfen
Teilen Sie Ihr Team in Gruppen ein, so dass sich in jedem Korb nicht mehr als drei Spieler befinden. Jeder Spieler sollte 60 cm vom Korb entfernt sein, einer vorne und zwei weitere auf jeder Seite. Legen Sie den umkämpften Basketball in die Hände eines Spielers, dessen Handflächen nach oben zeigen. Der Arm sollte einen Winkel von 90 Grad bilden und der Trizeps sollte parallel zum Boden sein. Das Handgelenk sollte gebogen sein und die Finger sollten geöffnet sein. Die Augen konzentrieren sich auf die Vorderseite der Felge. Die Knie des Spielers sollten bequem gebeugt und die Füße auf den Korb ausgerichtet sein. Mit einer Hand wird er den Ball werfen. Stellen Sie sicher, dass jeder Spieler ein Handgelenk wackelt und das andere hält. Lassen Sie den Spieler den Ball abrufen und wiederholen Sie den Vorgang mindestens 50 Mal.
Freiwurf
Teilen Sie Ihr Team in zwei oder drei Gruppen auf. Simulieren Sie eine Spielsituation, indem Sie jeden Spieler nacheinander spielen lassen. Dies ist ein übliches Freiwurfformat. Wenn ein Spieler seine erste Tonhöhe trifft, spielt er eine andere. Wenn er den ersten verfehlt, erhält er keine weitere Chance. Lassen Sie den Spieler für jeden erfolglosen Freiwurf herumlaufen, um die Ermüdung während eines Spiels zu simulieren. Das Rennen wird den Spielern auch helfen, sich auf ihre Freiwürfe zu konzentrieren.
Zweireihiges Tray-Training
Um diese Übung durchzuführen, teilen Sie Ihr Team zu gleichen Teilen in zwei Gruppen auf und richten Sie sie an den gegenüberliegenden Seiten der Freiwurflinie aus. Die rechte Linie ist die Wurflinie und die linke Linie die Rückpralllinie. Beginne damit, dass der erste Spieler dribbelt und ein Tablett zählt. Der erste Spieler in der Rückpralllinie muss den Ball abholen und an den nächsten Spieler in der Wurflinie weitergeben. Jeder Pitcher kehrt zur Rebound-Linie zurück und der Rebound-Spieler kehrt um. Nachdem jeder Spieler ungefähr fünf Tabletts auf der rechten Seite gemacht hat, bewegen Sie sich zur Seite, sodass die linke Linie jetzt die Wurflinie ist. Fahren Sie fort, bis die Spieler mindestens fünf Züge auf der linken Seite gemacht haben.