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Ein Anfänger kann und soll nicht in den Pool fallen und Schläge zählen. Dies wäre eher eine Frustration als eine körperliche Anstrengung. Die Fähigkeit, den Körper im Wasser reibungslos und effizient zu bewegen, erfordert normalerweise ein Training und Übung. Durch ein spezielles Training für Anfänger können Sie die Ausdauer und Technik entwickeln, die Sie benötigen, um ein erfahrener Schwimmer zu werden.
Hai-Stil
Die Schwimmübung im Hai-Stil eignet sich gut für Anfänger. Schwebe mit deinem Gesicht im Wasser. Heben Sie den Arm und richten Sie den Ellbogen nach oben. Beugen Sie Ihren Arm, bis Ihre Hand mit Ihrer Schwimmbrille ausgerichtet ist. Gehen Sie zum Anfang zurück und starten Sie die Aktivität erneut. Drehen Sie sich um, wenn Sie Luft holen müssen.
Seitenbeinstreik
Übungen zum Klopfen von Beinen können dabei helfen zu lernen, wie Sie Ihren Körper durch Klopfen am Bein an Ort und Stelle halten. Beginnen Sie an der gleichen Stelle wie die Hai-Übung. Fahren Sie mit dem Gesicht im Wasser einen Arm nach vorne und halten Sie den anderen Arm an der Körperseite. Drehen Sie Ihre Schultern zur Seite, in Richtung des ausgestreckten Arms, und klopfen Sie mit den Beinen von den Hüften, nicht von den Knien. Drehen Sie sich zur Seite und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Alternativer Beinschlag
Wenn Sie den abwechselnden Beinschlag üben, können Sie sich darauf vorbereiten, mit der Ankunft im Pool zu schwimmen. Legen Sie sich ins Wasser und lehnen Sie sich an einer Seite des Körpers. Strecken Sie Ihren Arm vor Ihrem Kopf und stützen Sie Ihr Ohr. Klopfen Sie, ohne den Kopf zu bewegen, mit den Hüften im Wasser.
Hardware
Schwimmgeräte wie Boards und Flossen können für Anfänger und erfahrene Schwimmer nützlich sein. Schwimmbrillen sind ein Muss, besonders in einem Pool mit Chlor. Die Bretter helfen bei der Entwicklung von Beinbewegungen ohne die Bewegung der Arme. Die Flossen helfen beim Treten des Beins und erleichtern so das Schwimmen für längere Strecken im Pool.