Inhalt
- Einleitung
- Rohes Salatgericht
- Hühnchen-Wrap
- Fleischsandwich
- Syrisches Brot und Hühnchen
- Buckelwickel
- Quinoasalat
- Gefüllte Mittelmeertomate
- Hühnerpizza
- Salat von Garnelen, Mango und Avocado
- Rustikaler Salat
- Veganer Snack
- Mischung aus verschiedenen Gemüsen
- Hähnchen- und Brokkolisalat
- Garnelen- und Basilikumpizza
- Burrito
- Gegrilltes Hähnchen und Zucchini
- Spinatomelett
- Spinat-Ei-Suppe
- Gegrilltes Hühnchen-Wrap
- Frühlingsnudeln
Einleitung
Was macht ein tolles Mittagessen aus? Jedes Essen, das reichlich, gesund und befriedigend ist! Aber oft hält die Arbeit Sie von der Küche fern. Anstatt mit Fast Food auszukommen, können Sie eine schnelle und gesunde Option schaffen. Die Kreationen, die wir hier präsentieren, können jeden Morgen schnell hergestellt werden, ohne dabei auf gutes Essen zu verzichten.
Rohes Salatgericht
Tomaten, Karotten, Gurken, Koriander, Zitrone und Paprika. Einfach, schnell und lecker!
Hühnchen-Wrap
Lavash Wrap (armenisches Brot), Senf mit Honig, Spinat, Paprika und Hühnerbrust.
Fleischsandwich
Mageres Fleisch, geräucherter Truthahn, Salat, Tomaten und Brot mit Leinsamen.
Syrisches Brot und Hühnchen
Syrisches Brot, grüner Pfeffer, 1/2 Hühnerbrust, Tomate und Römersalat.
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Buckelwickel
Herb Tortillas Packung, zwei Esslöffel Hummus, 1/4 Tasse fein gehackte Karotten, 1/4 Tasse in Scheiben geschnittene rote Paprika und Salat.
Quinoasalat
Quinoa, Spinat, Kichererbsen, Gemüse Ihrer Wahl mit Feta-Käse bestreut.
Gefüllte Mittelmeertomate
Eine große Tomate, 1/4 Tasse Thunfisch aus der Dose, 1 Esslöffel Feta-Käse, 2 Esslöffel, eine Prise scharfe Soße und Brot.
Hühnerpizza
Vorgebackener Pizzateig, 3 Gramm Hühnerbrust, 3 Esslöffel Marinara-Sauce, Spinat und 1/2 Tasse Mozzarella.
Salat von Garnelen, Mango und Avocado
Garnelen, 1/2 Tasse Mango, 1/2 Avocado, Zitrone und Olivenöl.
Rustikaler Salat
Spinat, grüne Blätter, Tomaten, persische Gurke, zwei gekochte Eier und 10 rohe Mandeln.
Veganer Snack
Gekeimtes Weizenbrot, fünf getrocknete Tomaten, eine Scheibe festen Tofus, 1 Esslöffel vegane Mayonnaise und Spinat.
Mischung aus verschiedenen Gemüsen
Brokkoli, Kürbis, Mais, Spinat und frische grüne Sojabohnen.
Hähnchen- und Brokkolisalat
Zwei Tassen Spinat, Hühnerbrust, Tomaten und Broccoli.
Garnelen- und Basilikumpizza
Glutenfreier Pizzateig, 10 gekochte Garnelen, 1/2 Tasse Marinara-Sauce, 1 gelbe Paprikaschote, 1/2 Tasse Parmesan und 1/2 Tasse Basilikum.
Burrito
Eine Tortilla, 1/2 geschnittene rote Paprika, 1 Esslöffel Frischkäse, 1 Tasse Spinat und eine kleine Portion rotes Fleisch oder Hühnchen.
Gegrilltes Hähnchen und Zucchini
Gegrillte Hühnerbrust und Zucchini! So einfach geht's!
Spinatomelett
Vier weiße Eier, 1 Tasse Spinat und 2 Esslöffel Feta-Käse.
Spinat-Ei-Suppe
Ein geschlagenes Ei, eine Dose Hühnerbrühe und 1 Tasse Spinat
Gegrilltes Hühnchen-Wrap
Vollweizentortilla, Hühnerbrust, Salat und geriebener Käse.
Frühlingsnudeln
Vollkornnudeln, Broccoli, Kirschtomaten, Blumenkohl und Olivenöl.