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Ich habe mir vor 13 Jahren das rechte Bein gebrochen und erholt mich jetzt von einer linken Fraktur. Da ich jetzt ein "Experte" bin, wie man sich am besten von dieser Krankheit erholt, möchte ich Ihnen Möglichkeiten vorstellen, wie Sie Ihre Genesung von einem gebrochenen Bein beschleunigen können.
Schritt 1
Hören Sie Ihrem Arzt zu. Es gab Unterschiede darin, wie ich beide Knochen gebrochen habe, obwohl der Femur an den beiden Frakturen beteiligt war. Meine erste Fraktur war gerade, daher waren die Anweisungen des Arztes anders als diesmal, da ich eine Spiralfraktur erlitt. Bei meiner ersten Verletzung sagte er mir, ich solle die ersten zwei Wochen auf dem Boden bleiben, und danach könnte ich anfangen, Gewicht darauf zu legen, solange ich mich wohl fühle. Diesmal sagte mir der Arzt jedoch, ich solle mein Bein etwa fünf Wochen lang nicht belasten. Er argumentierte, dass ein übermäßiges Gewicht des Beins eine Veränderung während des Heilungsprozesses verursachen und es verlangsamen kann. In beiden Fällen benutzte ich eine Gehhilfe, damit ich den Anweisungen meines Arztes problemlos folgen konnte.
Schritt 2
Beginnen Sie so bald wie möglich mit der Physiotherapie. In beiden Fällen begann meine physikalische Therapie einen Tag nach meiner Operation, wobei die ersten Tage die schlimmsten waren. Viele Physiotherapeuten werden die Behandlung auf das stützen, was der Patient einnehmen kann. Wenn Sie beabsichtigen, sich so schnell wie möglich von einem gebrochenen Bein zu erholen, unterschätzen Sie die Schwierigkeiten, die Sie haben, und ermutigen Sie den Therapeuten, die Intensität der Behandlung zu erhöhen. In Kürze können Sie die Übungen einfacher ausführen und sich schneller erholen.
Schritt 3
Die folgenden Übungen wurden mir verschrieben, und da sie ziemlich allgemein gehalten sind, denke ich, dass Sie sie auch machen möchten. Stuhlübungen umfassen beide Beine. Heben Sie jedes Bein an, indem Sie das Knie 25 Mal parallel zum Boden beugen. Heben Sie dann jeweils ein Bein 25 Mal so nahe wie möglich an 90 Grad an. Gehen Sie dann zum Walker und heben Sie das betroffene Bein 25 Mal nach hinten. Zum Schluss heben Sie die betroffene Person 25 Mal zur Seite.
Schließlich bringen Sie Ihr betroffenes Bein auf Ihrem Bett in Richtung Kopf und beugen es 25 Mal am Knie. Heben Sie dann das betroffene Bein an, indem Sie den Zeh nach oben in Richtung Kopf ziehen. Machen Sie diese Übung auch 25 Mal.
Schritt 4
Trainieren Sie an Tagen, an denen Ihre Physiotherapie nicht geplant ist. Nehmen Sie sich in diesen Tagen einige Momente Zeit, um Ihre Übungen zu machen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Physiotherapeut Ihnen eine Übungsroutine gibt, der Sie folgen können. Da mein Physiotherapeut nur zweimal pro Woche bei mir war, dachte ich, ich könnte mehr als dreimal so viel Sport treiben wie damals, als er hier war. All diese Bemühungen verkürzen Ihre Erholungszeit.
Schritt 5
Organisieren Sie Ihren Raum, um es Ihnen leichter zu machen. Versuchen Sie, die häufig verwendeten Gegenstände dort zu platzieren, wo Sie sie verwenden, sobald Sie zu Hause sind. Bewahren Sie beispielsweise in der Küche Gewürze, Salz, Pfeffer und Zucker in der Nähe auf. Bitten Sie auch jemanden, Gerichte zu kaufen, die leicht in der Mikrowelle zubereitet werden können. Entwickeln Sie schließlich eine Routine, um Fertiggerichte an einen Ort zu bringen, an dem sie leicht verzehrt werden können. Darüber hinaus sind Einwegplatten und -schalen unverzichtbar.