Wie Sie Ihre Oberschenkel abstimmen

Video: Die letzte Probe | DIE REKRUTINNEN | Folge 13

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Anweisungen
Schritte
Wie
Was du brauchst

Dicke Oberschenkel sind eine häufige Beschwerde bei Frauen, aber einige Männer möchten auch wissen, wie sie ihre Muskeln trainieren können. Bestimmte Menschen werden immer mit Gewichtszunahme an den Oberschenkeln zu kämpfen haben, da ihr Körper an diesem Ort Fett speichert. Wenn Sie jedoch ein Trainingsprogramm erstellen und Ihre Ernährung überwachen, können Sie diesen Körperteil fein abstimmen. Für Fett, das nicht durchhängt, gibt es immer Fettabsaugung.

Anweisungen

Dünne Oberschenkel (Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

Schritte

Dehnen Sie den gesamten Oberschenkelbereich während des Trainings. Innen, seitlich, vorne, hinten und Gesäß bearbeiten. Wie ein Fahrrad zu trainieren, die Beine anzuheben und abzusenken, einen Stabilitätsball zu straffen und das Bein zu heben, können die Oberschenkel geschärft werden.
Reduzieren Sie die Menge an Kohlenhydraten und Fetten in Ihrer Ernährung. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Oberschenkel Fett speichern, bedeutet dies, dass überschüssiges Fett aus Speisen und Getränken direkt zu ihnen gelangt. Trinken Sie mehr Wasser, essen Sie mehr Obst und Gemüse, trinken Sie Magermilch und verzehren Sie Salatdressings, Frischkäse und andere Cremesorten in leichten Versionen.
Beginnen Sie eine Wanderroutine. Dies hilft, den Körper im Allgemeinen schlanker zu machen, und gibt den Beinmuskeln keine Masse wie die Rassen.
Versuchen Sie es mit Cellulite-Cremes, die die Fettzusammensetzung im Körper abbauen und Ihren Beinen ein schlankeres Aussehen verleihen. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass koffeinhaltige Cremes helfen, die Oberschenkel zu verdünnen und das Aussehen Ihrer Beine zu verbessern.
Spreizen Sie den Selbstbräuner und verleihen Sie Ihren Oberschenkeln eine zusätzliche Schicht. Gebräunte Haut scheint dünner zu sein als blasse Haut, und Selbstbräunung hilft, die Illusion zu vermitteln, dass Ihre Beine dünner sind, als sie wirklich sind.
Rufen Sie einen plastischen Chirurgen an und sprechen Sie mit ihm über die Fettabsaugung. Diese Option ist gut für Leute, die bereits viel abgenommen haben, aber Hilfe benötigen, um Cellulite oder zusätzliches Absacken zu beseitigen. Es kann auch für Menschen angezeigt werden, die von Natur aus dünn sind, sich aber mit dem "pochete" Bauch oder den schlaffen Oberschenkeln herumschlagen.

Wie

Wassereinlagerungen treten sowohl in den Oberschenkeln als auch im Bauch auf. Wenn also eine Jeans an einem Tag passt und nicht an dem anderen, bedeutet das nicht, dass Sie an Gewicht gewonnen haben. Sie können nur Wasser halten.