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Darmgase können Schmerzen, Schwellungen im Bauch und Blähungen verursachen. Dies kann je nach Ursache ein ständiges Problem sein. Glücklicherweise gibt es jedoch Möglichkeiten, sie schnell loszuwerden und die Beschwerden zu beenden.
Überlegungen
Oft ist Verstopfung der Schuldige für Darmgase. Es kann gelindert werden, wenn Sie Ihre Ballaststoffaufnahme erhöhen. Es sorgt für weichen Stuhl und regelmäßigen Stuhlgang sowie beseitigt Darmgas und Krämpfe.
Auswirkungen von körperlicher Aktivität
Zusätzlich zu einer erhöhten Ballaststoffaufnahme kann körperliche Aktivität Darmkontraktionen hervorrufen und einen regelmäßigen Stuhlgang fördern, wodurch Gase im Darmtrakt reduziert werden.
Prävention / Lösung
Bewerten Sie Ihre Essgewohnheiten. Sprechen beim Kauen oder schnellen Essen kann Gas verursachen. Diese Gewohnheiten lassen uns überschüssige Luft schlucken, was zu Blähungen führen kann. Andere Auslöser sind das Trinken durch einen Strohhalm, Kaugummi und Rauchen.
Aufmerksam
Das Erkennen von Lebensmitteln, die Gas verursachen, und das Begrenzen Ihrer Aufnahme können die Symptome lindern. Führen Sie ein Ernährungstagebuch und überwachen Sie Ihre Symptome. Zu den für die Entstehung von Gasen berüchtigten Lebensmitteln gehören Gemüse wie Brokkoli, Zwiebeln, Blumenkohl, Bohnen, Weizen und Milchprodukte.
Expertenmeinung
Die Einnahme von Medikamenten wie Alka-Seltzer oder Gas-X kann Gas und Schmerzen lindern. Es ist auch möglich, sie durch Einnahme eines Verdauungsenzyms vor dem Verzehr von Blähungen oder Milchprodukten zu verhindern.