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Gegen drei Uhr nachmittags schlägt diese Faulheit, auch als Lombeira bekannt, ein Gefühl, dass Sie das Ende des Tages nicht ohne ein Nickerchen erreichen werden. Sie greifen sogar auf Koffein oder einen zuckerhaltigen Snack zu, aber nichts scheint Sie zu motivieren. Der beste Weg, um dieses Gefühl zu vermeiden, besteht darin, herauszufinden, was es verursacht, und nach Lösungen zu suchen, die mehr als lindernd sind.
Selbstinduzierte Ursachen
Der Mangel an Ruhe oder die kleine Pause während der Nacht ist die Hauptursache für die Faulheit des Nachmittags. Darüber hinaus kann ein verstärktes Mittagessen zum Wunsch nach einem Nickerchen führen. Morgens kann eine übermäßige Einnahme von Koffein und Zucker dazu führen, dass Sie am Nachmittag an Kraft verlieren und schläfrig und unmotiviert werden. Desorganisation kann auch zu Lombeira führen. Wenn Sie Ihren Tag nicht planen, kann es sein, dass Sie Ihre gesamte Energie sehr schnell verbrauchen und folglich Ihre Aufgaben nicht erfüllen.
Natürliche Ursachen
Die Lombeira kann durch einen kleinen Temperaturabfall verursacht werden, der zum biologischen Rhythmus des Körpers gehört. Dieser Temperaturabfall bewirkt, dass sich der Körper auf den Schlaf vorbereitet. Außerdem steigt der Melatoninspiegel, ein Körperhormon, das Sie müde macht.
Heilmittel
Versuchen Sie jeden Abend mindestens 8 Stunden zu schlafen. Wenn Sie in der Nacht nicht so viel Zeit haben, machen Sie ein Nickerchen von maximal 1 Stunde zwischen 13 und 15 Uhr. Anstatt nur drei Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen, versuchen Sie, mit weniger Essen mehr Mahlzeiten zuzubereiten. Dies hält den Blutdruck und die Energie während des ganzen Tages auf gleichem Niveau. Wenn möglich, machen Sie einen 10-minütigen Spaziergang oder eine Übung zu Ihrem Arbeitstisch. Übung erhöht Ihre Energie und Ihre Glukose. Wenn Sie die Lombeira immer noch nicht loswerden können, müssen Sie möglicherweise einen Arzt aufsuchen, um zu sehen, ob ein Problem vorliegt.
Folgen
Der Nachmittag kann dazu führen, dass Sie während der Arbeit versehentlich einschlafen, und Sie können ausgelöst werden. Darüber hinaus machen Sie möglicherweise unnötige Fehler, die Probleme für Sie und Ihren Arbeitgeber verursachen können. Müdigkeit kann Sie wütend machen und Sie werden schneller als normal gelangweilt.