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Wenn eine Person hungrig ist, ergreift ihr Körper verschiedene Maßnahmen, um Energie zu sparen und den Bedarf an Nahrung auszudrücken. Eines der bemerkenswertesten Symptome von Hunger ist Zittern, das oft unkontrollierbar erscheint. Diese Erschütterungen können denen ähneln, die auftreten, wenn der Körper kalt ist, oder sie können sich in Ausbrüchen von Angstzuständen oder anhaltenden Tics manifestieren. Wenn der Körper vor Hunger zu zittern beginnt, ist dies ein Zeichen dafür, dass ernstere Symptome auf dem Weg sind.
Hunger und der Körper
Der Körper drückt verschiedene Symptome aus, wenn die Energie aus der Nahrung zu Ende geht. Möglicherweise bemerken Sie ein Gefühl der Müdigkeit, starke Bauchschmerzen, Schnarchgeräusche, die aus dem Magen zu kommen scheinen, Krämpfe und Zittern, wenn Sie nicht genug gegessen haben. Dies sind nur einige der vielen Möglichkeiten, wie Hunger vom Körper wahrgenommen wird. Viele dieser Veränderungen sind das Ergebnis natürlicher Prozesse, die darauf abzielen, den Körper in Alarmbereitschaft zu versetzen, Unterstützung zu bieten und die verfügbare Energie zu erhöhen.
Ursachen von Zittern
Zittern wird normalerweise durch Ungleichgewichte im Glukosespiegel verursacht. Wenn der Blutzucker zu stark sinkt, kann es im ganzen Körper zu Zittern kommen. Dies kann zu klappernden Zähnen, unruhigen Beinen und nervösen Händen führen. Zittern ist natürlich mit Glukosespiegeln verbunden und kann durch Normalisierung dieser Raten verhindert oder umgekehrt werden. Sie können durch Müdigkeit, Stress oder eine Krankheit verschlimmert werden.Das Zittern kann auch eine Folge der Verwendung von Stimulanzien oder Schlankheitsmitteln sein, die den Blutzucker beeinflussen und das natürliche Hungergefühl verändern.
Hungerzittern vorbeugen
Es gibt eine Vielzahl von Methoden, mit denen Hungerzittern bekämpft und verhindert werden kann. Die naheliegendste vorbeugende Maßnahme ist die Aufrechterhaltung einer regelmäßigen Ernährung. Möglicherweise müssen Sie die Menge der täglichen Mahlzeiten anpassen, um Hunger und Zittern zu vermeiden. Personen mit Hypoglykämie oder Diabetes sollten fünf oder sechs kleine Mahlzeiten pro Tag zu sich nehmen, um sicherzustellen, dass der Glukosespiegel auf einem gesunden Niveau bleibt. Eine Steigerung der körperlichen Aktivität kann dazu beitragen, den Blutzucker zu regulieren und die Durchblutung der Extremitäten des Körpers zu verbessern, die in Ruhe Tics und Ängste zeigen. Ein gut regulierter Schlaf mit 6 bis 8 Stunden ununterbrochenem Schlaf täglich trägt auch dazu bei, die Körperfunktionen auf maximale Effizienz zu bringen.
Gesundes Essen
Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle beim Hungergefühl. Einige Lebensmittel sind von Natur aus sättigender als andere und haben spezifische Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel. Achten Sie genau auf die Menge an raffiniertem Zucker, die täglich konsumiert wird. Bei jeder übertriebenen Zuckerdosis tritt eine starke Schwankung der Glukosespiegel auf. Dies bedeutet, dass ein Schokoriegel mitten am Tag schnell zu extrem niedrigen Blutzuckerwerten führen kann. Gleichen Sie den Verbrauch von Zucker mit gutartigen Fetten und Proteinen aus, um so viele Schwankungen des Glukosespiegels zu vermeiden.