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Basketball ist eine Sportart, bei der die Spieler lange laufen und ständig in Bewegung bleiben müssen. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, was die Spieler am Tag vor dem Spiel essen. Die Art und Weise, wie bestimmte Nahrungsmittel einen Spieler beeinflussen, kann sich positiv oder negativ auf seine Spielweise auswirken.
Essen vor dem Spiel
Wenn ein Spieler mit zu viel Zucker etwas isst, kann er kurzfristig einen schnellen Energiezuwachs verspüren, er wird jedoch wahrscheinlich im Laufe des Spiels einen Energieverlust hinnehmen. Es ist am besten, ein bis zwei Stunden vor Spielbeginn eine Mahlzeit zu essen, die reich an komplexen Kohlenhydraten ist. Dadurch erhält der Spieler während des gesamten Spiels ständig mehr Energie. Lebensmittel, die reich an komplexen Kohlenhydraten sind, umfassen Teigwaren, Getreide, Gemüse, Erdnussbutter und Brot. Es ist auch sehr wichtig, während des Tages sowie während des Spiels ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
Essen nach einem Spiel
Einige Basketballspieler sagen, dass sie sich schneller und leichter fühlen, wenn sie nicht vor einem Spiel essen. Nur am Tag des Spiels frühstücken und dann warten, bis das Spiel vorbei ist, ist eine andere Option, die einige Spieler nutzen. Sie können sich auch entscheiden, vor Beginn eines Spiels nichts zu essen, und dann einen Nahrungsriegel oder etwas Kleines in der Pause zu sich nehmen, um in der zweiten Hälfte Energie zu gewinnen und sich gleichzeitig durch eine Mahlzeit nicht schwer fühlen. Unter dem Gesichtspunkt der Gewichtskontrolle kann das Trainieren vor dem Essen außerdem den Stoffwechsel erhöhen, wodurch die Nahrung schneller abgebaut wird.
