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Blaubeeren sind reich an Vitamin C und Antioxidantien. Es ist eine beliebte Frucht im Sommer und sehr vielseitig. Obwohl viele köstliche Desserts wie Kuchen, Torten und knusprige Süßigkeiten aus den Früchten hergestellt werden, ist es möglich, den Tag mit Blaubeeren in Ihr Frühstück zu beginnen. Eine halbe Tasse Blaubeeren hat weniger als 50 Kalorien. Wenn Sie sich für Kalorien interessieren, diese aber nicht zum Frühstück opfern möchten, kombinieren Sie Blaubeeren mit anderen kalorienarmen Lebensmitteln, um Ihren Körper und Geist auf gesunde Weise auf einen neuen Tag vorzubereiten.
Schritt 1
Geben Sie 1 Tasse Blaubeeren in eine Plastiktüte mit luftdichtem Verschluss, wenn Sie keine Zeit haben, sich zum Frühstück zu setzen. Kinder können das Obst essen, während sie an der Bushaltestelle warten, und Erwachsene können es auf Reisen oder bei der Ankunft zur Arbeit essen.
Schritt 2
Mischen Sie eine Handvoll Blaubeeren in 1 Tasse Naturjoghurt. Die Frucht verleiht durch Joghurt Geschmack, Farbe und zusätzliche gesundheitliche Vorteile.
Schritt 3
Stellen Sie eine halbe Tasse Blaubeeren auf eine Portion Vollkornprodukte. Gießen Sie eine halbe Tasse Magermilch über das Getreide und die Früchte, um eine einfache Mahlzeit zu erhalten, die Getreide, Milchprodukte und Obst enthält.
Schritt 4
Kombinieren Sie Blaubeeren mit Teig bereit für Pfannkuchen oder Muffins. Verwenden Sie einen Spatel, um die Früchte vorsichtig mit dem Teig zu mischen. Befolgen Sie die gleichen Anweisungen zum Backen von normalen Pfannkuchen oder Muffins.