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Die anaerobe Kapazität ist die Fähigkeit des Körpers, die Systeme ohne Sauerstoff zu nutzen, im Gegensatz zu Aerobic, bei der Sauerstoff benötigt wird, damit die Systeme funktionieren. Daher ist die anaerobe Kapazität wichtig für Aktivitäten mit hoher Intensität und kurzer Dauer, wie z. B. Gewichtheben oder Laufen über kurze Strecken.
ATP
Adenosintriphosphat (ATP) ist ein Kraftstoff, der aus der Nahrung stammt, die wir essen. Wenn Sie sich für kurze Zeit anstrengen, geben Sie Ihrem Körper keine Zeit, um Sauerstoff für die betreffenden Muskeln zu erhalten. Es wird also ATP verwendet. Je besser Ihre anaerobe Kapazität ist, desto besser kann Ihr Körper ATP freisetzen und hochintensive Aktionen ausführen.
PRAÇA
Kreatinphosphat (PC) ist die Chemikalie, die Ihr Körper in Abwesenheit von ATP entfernt, was normalerweise bereits nach wenigen Sekunden geschieht. Es kann sich mit anderen Phosphaten in Ihren Muskeln verbinden und mehr ATP produzieren, dauert aber auch nur wenige Sekunden. Wenn die CP endet, muss die anaerobe Aktivität aufhören, weil Ihr Körper nicht mehr die Energie hat, die er benötigt. Sie müssen sich entspannen oder einen ausreichend effizienten Körper haben, um Sauerstoff zu Ihren Muskeln zu transportieren.
Wiederherstellung
Das Hauptmerkmal der anaeroben Kapazität ist die Geschwindigkeit, mit der sich die ATP-PC-Moleküle erholen. Je mehr Sie erschöpft sind, desto geringer ist Ihre anaerobe Kapazität, und es dauert länger, bis Sie sich erholt haben. So kann jemand mit hoher anaerober Kapazität mehrere intensive Aktivitäten nacheinander mit kurzen Zeiträumen zwischen ihnen ausführen, während jemand mit niedriger anaerober Kapazität dies nicht kann.
Widerstand
Die hohe anaerobe Kapazität hilft auch, langfristig Widerstandsaktivitäten durchzuführen, da eine größere anaerobe Kapazität die Fähigkeit erhöht, über einen langen Zeitraum auf anaerobem Niveau zu funktionieren. Ein Läufer mit einer hohen anaeroben Kapazität kann länger schneller laufen als ein Läufer mit einer hohen aeroben Kapazität, da Ihr Körper Ihre Muskeln effizienter mit höchster Intensität füttert.