Inhalt
- Ein wenig Ausrüstung kann viel bewirken
- Backsteinmauern sind deine Freunde
- Bewegungsdisziplin hält Sie in Form
- Training angepasst an Ihre Schwächen
Alle großartigen Fußballspieler haben den größten Teil ihres Trainings alleine verbracht und zusätzlich mit einer Mannschaft trainiert, noch bevor sie zu ihnen kamen. Um das Fußballspiel zu verbessern, müssen Sie nicht nur mit einer Mannschaft üben, sondern sich auch darauf konzentrieren, Ihre Fähigkeiten selbst, in Ihrem Garten oder auf einem leeren Feld zu entwickeln. Ein paar preiswerte Gegenstände, ein Stück Gras und ein wenig Disziplin helfen Ihnen dabei, das individuelle Fußballtraining optimal zu nutzen.
Ein wenig Ausrüstung kann viel bewirken
Ein paar Fußbälle, ein Dutzend Stangen und eine Art echter oder provisorischer Torpfosten mit Netz sind alles, was Sie brauchen, um Ihre Fußballfähigkeiten selbst zu üben. Da es niemanden gibt, der die Bälle für Sie zurückholt, können Sie mit einigen Bällen mehrere Schläge und Tritte ausführen, ohne zu viel Zeit zu verschwenden. Ordnen Sie Ihre Pfosten in einer geraden Linie an und dribbeln Sie um sie herum. Erhöhen Sie dann die Schwierigkeit der Übung, indem Sie sie unregelmäßig oder diagonal ausführen.
Backsteinmauern sind deine Freunde
Ersetzen Sie einen Partner durch eine Mauer. Das Treten eines Fußballs gegen eine Wand ist die einzige Möglichkeit, das Empfangen und Trainieren von Pässen allein zu üben. Sie können auch üben, den Ball gegen die Wand zu lenken. Richten Sie den Ball auf verschiedene Punkte an der Wand und schießen Sie in verschiedenen Winkeln und Geschwindigkeiten.
Bewegungsdisziplin hält Sie in Form
Das Bewegen von Pfosten und Hindernissen simuliert nicht die physischen Anforderungen eines Fußballspiels. Dieser Sport beinhaltet lange Strecken zu laufen, schnell anzuhalten und zu starten, sich zu drehen und zu springen. Um all diese Bewegungen und Manöver zu üben, erstellen Sie eine Übungsroutine für sich selbst, die alles vom Langstreckenlauf bis zu Kniebeugen umfasst. Versuchen Sie, die Sequenz zu vervollständigen, bevor Sie an Ihren Fußfähigkeiten arbeiten, und gewöhnen Sie Ihre Beine daran, den Ball zu kontrollieren, während Sie erschöpft sind. So würden Sie sich wahrscheinlich während eines echten 90-minütigen Spiels fühlen.
Training angepasst an Ihre Schwächen
Nutzen Sie den Vorteil, dass Sie keine geplanten Übungen und formalen Übungen absolvieren müssen, und konzentrieren Sie sich auf Bereiche, in denen Ihre Fähigkeiten und Fähigkeiten verbessert werden müssen. Übe das Treten und Fangen des Balles mit deinem schwächsten Fuß. Trainieren Sie die Fähigkeiten, über die Sie nicht viel wissen, bis Sie Fortschritte sehen. Werfen Sie zum Beispiel die Bälle auf Ecken des Netzes, die Sie nur schwer treffen können. Bauen Sie auch Kraft in Ihren Beinen auf, wenn Sie sich während des Spiels außer Atem fühlen.