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Der Haken ist ein wichtiger Schlag im Arsenal eines jeden Boxers, da er nicht nur schwer zu verteidigen ist, sondern auch ein kraftvoller Schlag ist. Das Beherrschen des linken Hakens ist für die meisten Rechtshänder noch schwieriger, da die linke Hand schwächer ist als die rechte. Ausgehend von einer Position mit der rechten Hand ist die linke Hand vorne und wird schneller als die rechte bewegt, was es für den Gegner schwierig macht, den Schlag vorherzusehen. Der Schlüssel zu einem kräftigen linken Haken ist das Drehen des gesamten Körpers, nicht nur der Schultern und der Hüften.
Anweisungen
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Stehen Sie in einer normalen Boxposition mit dem linken Bein und dem Arm nach vorne.
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Machen Sie einen Schritt auf Ihren Gegner zu, damit Sie Ihre Reichweitenfähigkeit einschränken können. Dies macht es auch einfacher, eine Reihe von Schlägen anstatt nur eines zu werfen.
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Beugen Sie die Knie und verlagern Sie Ihren Körper, linken Arm und linkes Bein nach links. Lehnen Sie sich nach vorne, so dass Ihr Kopf unter dem Ellbogen Ihres Gegners liegt, wenn Sie einen linken Haken geben. Dies erhöht die Schlagkraft.
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Heben Sie den linken Ellbogen so an, dass er parallel zum Boden liegt, während Sie Ihren Arm von links nach rechts bewegen.
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Drehen Sie Ihre Hüften von links nach rechts, während Sie Ihren linken Arm nehmen. Ihre Hüften erzeugen alle Kraft, nicht Ihre Schultern. Viele Amateur-Boxer versuchen, ihre Schultern zu drehen, um hart zu schlagen, aber das Drehen der Hüften verändert das gesamte Gewicht ihres Rumpfes und beeinflusst die Wirkung ihres Arms.
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Stützen Sie Ihre rechte Ferse auf dem Boden, während Sie Ihre linke Ferse anheben, wenn der Schlag ausgeführt wird.
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Drücken Sie die rechte Faust, bevor Sie Ihr Ziel treffen. Lassen Sie den Griff los, sobald der Schlag getroffen wird.Dies hilft Ihnen, sich vor einem Gegenangriff zu verteidigen. Wenn Sie den Schlag zu stark strecken, sind Sie für die Gegenangriffe Ihres Gegners anfällig, da sich Ihre Arme nicht in der Verteidigungsposition befinden.
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Atmen Sie aus, während Sie den Haken loslassen, und kehren Sie in die normale Position zurück, es sei denn, Sie möchten eine Reihe von Schlägen hintereinander ausführen.
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Stellen Sie sicher, dass Ihr Körper, Ihr linkes Handgelenk, Ihr Kopf und Ihre Füße nach rechts zeigen.
Hinweis
- Bei falscher Ausführung können Sie Ihre linke Hand verletzen. Achten Sie darauf, das Klebeband richtig in der Hand und am Handgelenk zu halten, um schwere Verletzungen zu vermeiden.