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Hüftoperationen eignen sich am besten zur Schmerzlinderung und zur Erleichterung der Bewegung bei Personen, die zuvor in jedem Schritt Schmerzen hatten. Sobald der Patient operiert wurde, beginnt der Genesungsprozess. In den meisten Fällen werden die ersten Schritte der Therapie in einem Pool durchgeführt.
Spazieren im Pool
Gehen Sie so schnell wie möglich nach der Operation in den Pool. Allein im Wasser zu sein und sich zu bewegen, erleichtert die Erholung. Wenn Sie jedoch in dieser Umgebung spazieren gehen, wird Ihre Erholung ernsthaft beginnen. Beginnen Sie am flachen Ende für 4-5 Minuten und erhöhen Sie die Zeit vor dem Laufen um 7 bis 8 Minuten. Führen Sie diese Übung immer in einer Tiefe unterhalb der Halshöhe durch. Sie sollten einen Druck verspüren, wenn die Bewegung des Spaziergangs geschieht. In diesem Prozess gibt Wasser Widerstand und trainiert Ihre Hüften und Beine.
Laufen im Pool
Nach 1 oder 2 Wochen nach der Operation können Sie im Pool laufen. Das Wasser bietet ein hervorragendes Widerstandstraining, ohne dass der Druck auf einer Schiene oder einem Straßenbelag ausgeht. Um den Vorgang zu erleichtern, kann der Patient Flossen verwenden. Starten Sie jeweils 3 Minuten und erhöhen Sie Ihre Zeit schrittweise auf 10 Minuten. Führen Sie diese Übung immer am flachen Ende durch und versuchen Sie nicht, in einer Tiefe über Ihrer Schulter zu laufen. Mit dieser Aktivität wird der notwendige Widerstand für Ihre Hüfte bereitgestellt.
Windsurfen in der Nähe
Schwimmen ist im Allgemeinen eine fantastische Übung und ist besonders effektiv, wenn Sie sich von einer Hüftoperation erholen. Wenn Sie kein starker Schwimmer sind, benutzen Sie das Brett und schwimmen Sie. Wenn Sie es nicht gut machen, machen Sie zwei Ankünfte in einem 50-Meter-Pool. Denken Sie daran, Sie haben angefangen zu laufen und zu rennen. Sobald das Schwimmen begonnen hat, sind die postoperativen Schmerzen bereits überwunden. Steigern Sie Ihr Tempo mit 6 Ankünfte.
Hüftstärkung durch den Tritt
Halten Sie sich an der Kante des Beckens fest und drücken Sie die Füße in Richtung Mitte. Schlage auf deine Beine, als ob du schwimmen würdest. Treten Sie Ihre Füße nur um 45 bis 60 Zentimeter. Tritt mindestens 90 Sekunden lang. Nehmen Sie ein 30-Sekunden-Intervall und wiederholen Sie die Serie. Drehen Sie sich um und machen Sie die gleiche Übung im Liegen, als ob Sie auf dem Rücken schwimmen würden
Winken und Dehnen
Bleiben Sie in der Tiefe und halten Sie den Rand mit beiden Händen. Wenn Sie den Körper mit den Händen halten, beugen Sie die Knie in Richtung Brust und bleiben Sie für 5 Sekunden in dieser Position. Strecken Sie Ihre Beine und Füße. Wiederholen Sie das Dehnen 10 Mal. Die Biege- und Dehnungsbewegung verleiht Ihren Hüften Flexibilität.