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Häufig führen Alter und Schweregrad, ein Doppelkinn und Falten im Nacken auch zu denjenigen, die schnell abnehmen oder abnehmen. Nur weil die Haut anfing, sich ein wenig zu falten, bedeutet dies nicht, dass alles verloren ist. Machen Sie täglich eine Reihe einfacher Gesichtsübungen, um die Haut zu dehnen und das Gesicht zu verjüngen.
Wann
Führen Sie die ersten drei bis vier Wochen täglich Gesichtsübungen durch, um Ihre Muskeln zu versteifen. Verringern Sie danach Ihr Training auf drei oder vier Tage pro Woche. Wenn Sie möchten, dass Kinn und Hals gut aussehen, halten Sie diese Übungen aufrecht. Ergänzen Sie Ihre Gesichtsübungen mit einer richtigen Diät, viel Vitamin B rotes Fleisch oder Vitamin C Ergänzungen und Zitrusfrüchten. Diese Vitamine helfen, die Haut gestreckt und jugendlich zu halten. Bleiben Sie auch hydratisiert, um die Elastizität der Haut zu erhalten. Trinken Sie tagsüber viel Wasser.
Übungen für den Hals
Machen Sie Nackenübungen, um die Halsmuskulatur zu stärken, indem Sie die Haut ziehen und festhalten. Setzen Sie sich gerade auf einen Stuhl oder Tisch und heben Sie den Kopf an, wobei Sie die Decke betrachten. Halten Sie Ihren Hals fest und Ihre Lippen geschlossen. Machen Sie Kaubewegungen mit dem Kiefer, um die Nackenmuskulatur zu trainieren. Wiederholen Sie diese Bewegung 20 Mal. Machen Sie eine Variation, indem Sie Ihren Mund mit dem Kopf nach hinten öffnen und Ihre Zunge nach außen in Richtung Kinn legen. Führen Sie diese Übung auch zur Seite aus: Drehen Sie Ihren Kopf in Richtung einer Schulter, halten Sie Ihren Nacken gerade und machen Sie die gleiche Kaubewegung mit geschlossenem Mund. Wiederholen Sie die Übung für jede Schulter.
Übungen für das Kinn
Trainieren Sie die Muskeln des Kinns, um den Hals zu trainieren, und halten Sie das Kinn scharf. Steh aufrecht mit geradem Hals. Bringen Sie die Unterlippe über die Oberseite und senken Sie das Kinn in Richtung Hals, wobei Sie die Lippen zusammenhalten. Bewegen Sie Ihren Kopf während dieser Bewegung nicht. 10 bis 15 Sekunden gedrückt halten, dann loslassen. 12 bis 15 mal wiederholen. Sie werden die Muskeln an der Vorderseite Ihres Nackens spüren.