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Depressionen am Morgen sind medizinisch als Stimmungsschwankungen am Tag bekannt. Es tritt normalerweise als sekundäres Symptom einer klinischen Standarddepression auf und kann mehrere Behandlungsversuche erfordern, um es dauerhaft zu heilen. Viele Menschen leiden unter dieser Krankheit, und es gibt mehrere Schritte, die Sie unternehmen können, um die morgendliche Depression zu bekämpfen.
Wie man morgendliche Depressionen bekämpft
Schritt 1
Besuchen Sie Ihren Arzt. Sagen Sie ihm alle Symptome, die bei Ihnen auftreten und dass Sie sich morgens depressiver fühlen. Er kann Ihnen eines der vielen Antidepressiva verschreiben, um Ihnen zu helfen. Normalerweise dauert es ungefähr zwei Wochen, bis die Medikamente wirksam werden, da Sie ein bestimmtes Niveau dieser Medikamente in Ihrem Körper beibehalten müssen, um die Ergebnisse zu sehen, und dies wird nicht sofort erreicht.
Schritt 2
Nehmen Sie Ihr Antidepressivum genau wie vorgeschrieben und jeden Tag zur gleichen Zeit ein, um einen angemessenen Blutserumspiegel zu erreichen.
Schritt 3
Kaufen Sie eine Flasche ätherisches Lavendelöl in einem Reformhaus. Es wird angenommen, dass Lavendelöl den Körper auf natürliche Weise beruhigt und entspannt und Stress, Angstzustände und Depressionen reduziert. Atme eine kleine Menge dieser Essenz ein, manchmal den ganzen Tag über.
Schritt 4
Vermeiden Sie Koffein, Alkohol und fetthaltige Lebensmittel, insbesondere vor dem Schlafengehen. Dies sind Stimulanzien, die einen guten Schlaf verhindern und Angstzustände und Depressionen verstärken.
Schritt 5
Schlafen Sie mindestens 8 Stunden pro Nacht. Während des Schlafes repariert der Körper Schäden und stärkt das Immunsystem. Nicht genug Schlaf kann Depressionen verschlimmern.
Schritt 6
Psychotherapie wird von vielen Ärzten bei morgendlichen Depressionen empfohlen. Wenn Sie mit einem Freund, Familienmitglied oder Therapeuten sprechen, können Sie feststellen, was die Symptome verursacht, damit Sie das Problem beheben können.