Inhalt
- Sport und Springen
- Wie Übungen helfen
- Die Arten von Übungen
- Training für die Beine
- Pilométricos
- Bauch
- Flexibilität
Für manche Menschen ist das Springen so einfach wie das Gehen zum Briefkasten. Andere Menschen fühlen sich jedoch auf dem Boden gefangen, wenn es darum geht, einen Basketball zu blockieren oder beim Fußball zum Kopfball zu springen. Es ist jedoch möglich, diese Fähigkeit zu verbessern und mit einigen Übungen, positivem Denken und dem Willen, den Himmel zu erreichen, höher zu springen.
Sport und Springen
In einigen Sportarten wie Basketball, Fußball, Tennis und Volleyball ist Springen sehr gefragt. Wenn Sie gut im Springen sind, verbessern Sie Ihre Leistung in all diesen Sportarten.
Wie Übungen helfen
Übungen, die beim Springen helfen, haben mehrere Funktionen. Sie erhöhen die Beinkraft, den Bauch und die Flexibilität und verbessern das Gleichgewicht.
Die Arten von Übungen
Zu den Übungen, die die Fähigkeiten verbessern, zählen Bein-Krafttraining, Pilometrie, Seilspringen und Bauchmuskeltraining.
Training für die Beine
Machen Sie Fortschritte, Schritt, Kniebeugen, Erhebung der Waden und gehen Sie auf den Fersen. Kniebeugen können mit einem Schrägstrich ausgeführt werden.
Pilométricos
Pilometrische Übungen zeichnen sich durch die Sprengbewegung aus. Einige Beispiele sind Sprung in die Box, Seilspringen, Sprung auf die Leiter und Hocken mit Sprung.
Bauch
Die Kraft für den Sprung wird im Bauch erzeugt. Machen Sie Übungen, die die oberen und unteren Bauchmuskeln, Schräg- und Lendenwirbelsäule trainieren.
Flexibilität
Flexibilitätsübungen erhöhen den Bewegungsbereich und führen zu höheren Sprüngen. Machen Sie Strecken, die sich hauptsächlich auf den Rücken des Oberschenkels, den Rücken, die Brust und die Schultern konzentrieren.