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Wie bei einem Architekturbogen verteilt der Fußbogen das Gewicht gleichmäßig, wodurch der Fuß das Körpergewicht tragen kann. Nicht alle Bögen sind gleich. Einige können jedoch flacher oder schwächer als normal sein. Die Vererbung trägt wesentlich zur Form des Bogens bei, und obwohl die Form der Bogenbasis nicht verändert werden kann, ist es möglich, sie durch einfache Übungen und einen Wechsel des Schuhs zu verstärken.
Bow Bending Übung
Die Biegung ändert nicht die Form des Bogens, sondern stärkt die Muskeln und verbessert die Qualität. Setzen Sie sich am Anfang mit den Füßen auf den Boden. Heben Sie Ihre Zehen an, wodurch auch der Bogen angehoben wird. Versuchen Sie, den Bogen angehoben zu lassen, wenn die Finger wieder mit dem Boden in Kontakt kommen und 10 Sekunden lang halten. Wenn Sie den Bogen mindestens 30 Sekunden lang anheben können, versuchen Sie, aufzustehen.
Erhebung und Verlängerung der Finger
Verwenden Sie ein Widerstandsband, um den Bogen zu verlängern und zu stärken. Führen Sie das Band um Ihre Zehen und trainieren Sie die Zeigefinger, um sie zu stärken, und ziehen Sie die Finger zurück, um sie zu verlängern. Führen Sie das Fingerlifting und die Wade am Rand einer Stufe aus. Schwere Personen oder solche mit angespannten Waden sollten Widerstandbänder verwenden, um eine Anhäufung von Muskelverspannungen zu verhindern.
Barfuß gehen
Barfußlaufen zwingt den Einsatz von Muskeln in Füßen und Waden, was wiederum die Bögen stärkt. Nicht alle Umgebungen eignen sich für barfußes Gehen, aber es gibt mehrere Schuhe, wie beispielsweise Vibram Five Fingers und Vivo Barefoot Terra Plana, die dazu dienen, das Gehen barfuß zu imitieren und trotzdem den Fuß zu schützen. Zwar gibt es Zeiten, in denen konventionellere Schuhe eine Notwendigkeit darstellen, doch nur wenige Stunden pro Tag machen einen Unterschied.