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Massage ist eine Therapieform zur Entspannung von Körper und Geist des Empfängers. Eine Rückenmassage ist eine einfache Massage auf Rücken und Schultern. Es lindert Schmerzen und löst Entspannung aus. Laut Steve Capellini und Michel Van Welden, Autoren von "Massage for Dummies", kann jeder lernen, wie man eine entspannende Massage im Rücken macht. Egal, wen Sie massieren, das Geheimnis besteht darin, mit einer einfachen Technik zu beginnen und die Massage an den Geschmack des Empfängers anzupassen.
Anweisungen
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Waschen Sie Ihre Hände mit warmem Wasser. Dadurch werden Ihre kalten Hände warm und die Rückenmassage wird angenehmer. Erwägen Sie die Verwendung einer feuchtigkeitsspendenden Handlotion, damit sie für die Rückenmassage weich und geschmeidig sind.
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Drücken Sie leicht die Handflächen auf dem unteren Rücken der Person auf beiden Seiten der Wirbelsäule und schieben Sie die Schulterblätter nach unten.
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Drehen Sie Ihre Hände so, dass Ihre Finger auf Ihre Rippen zeigen, und schieben Sie Ihre Hände leicht in den unteren Rücken.
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Drücken Sie die Daumen leicht auf beide Seiten der Wirbelsäule. Drehen Sie sie in kleinen Kreisen. Heben Sie auf diese Weise die Schulterblätter an.
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Massage um die Schulterblätter; Bewegen Sie die Daumen in kleinen und hellen Kreisen.
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Wiederholen Sie den Vorgang so oft wie Sie möchten, wobei Sie den Druck jedes Mal langsam erhöhen. Stellen Sie während der Massage Fragen, wie sich die Person fühlt. Passen Sie die Massage auf dem Rücken Ihrem Geschmack an.
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Beenden Sie die Massage, indem Sie Ihre Finger leicht auf den Rücken der Person bewegen. Dies wird die neu massierten Muskeln mildern und beruhigen.
Wie
- Laut Catherine Stuart, Autor von "Illustrated Guide to Massage and Aromatherapy", hilft das Anzünden einer aromatischen Kerze der Person, sich während der Massage zu entspannen.
- Durch die Verwendung von Öl oder Massagelotion gleiten Ihre Hände leichter auf dem Rücken der Person und reduzieren unangenehme Reibung.
Was du brauchst
- Handlotion (optional)